不知不覺，隨著年齡的增長，很多人已經步入了中老年的階層。跟年輕人相比，上了年紀之後，也存在著各種問題。如在老年人當中，常見的就有便秘，雖然它不是什麼大的病症，但卻會讓我們感覺很煩惱。

如果便秘的時間過長，還會因此誘發更嚴重的病症，發生結腸癌、直腸癌也是有可能的。

那到底為什麼會出現這種情況呢？

我們先要了解下真正的便秘，到底是什麼？

便秘往往體現在排便上麵，如果你有想排卻排出來的感覺，這樣的情況出現的次數較多，就要注意了。

知道什麼是便秘之後，我們再來看看，便秘會因為哪些原因造成這種現象的發生。

或許有一部分人知道膳食纖維，這種物質會出現在粗糧中，但對於現在人們的生活習慣，更多的家庭是讓粗糧離餐桌越來越遠。對於上了年紀之後，隨著腸胃功能的減慢，再加上機體的基礎代謝率變慢，便秘的現象就容易發生。

粗糧就是一個趕走煩惱的食物，這並不是要大家只有上歲數之後去吃粗糧，而是健康人的標準，也就是最細版《中國居民膳食指南》中的建議第一條，「食物多樣，穀物為主」。

都說便秘的人，要多喝水，這個是有一定道理的。對於腸胃蠕動慢的老年人，多喝水能夠促進腸胃的排洩，進而達到緩解便秘的好處。當然，這也不是說多喝水就能治療便秘，只是一種推薦的做法罷了。

對於病情較為嚴重的人群，還需去醫院診治。相反，少喝水肯定是對病情無力的，更易導致排便困難等現象。

上了年紀之後，很多人的牙齒不好了，這個時候對於食物的選擇就有一定的限製，在進食上只能選擇偏軟的食物。這樣的飲食方式反而讓機體減少了纖維素的攝入。

所以，保護牙齒也是對付便秘的做法之一。在生活中，老年人可以適量添加奶製品、綠葉菜的攝入。一方麵，機體充足的鈣成分，可以保護牙齒的健康。

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