熬夜傷了肝臟，第二天怎麼做才能把肝補回來？

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眾所周知，熬夜易傷肝。

因為人體晚上11至淩晨3點是肝臟排毒的時期，一旦熬夜就會引發肝臟排毒不暢，導致內分泌失調，餘毒殘留。

所以熬夜後，應該多吃一些補肝臟的食物來，平衡熬夜後帶來的損傷。

小美給大家推薦幾道美味健康又補肝臟的美食。

　一、青魚。

青魚：具有補肝明目、養胃健脾的功效。

適用於：久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎患者。

做法：清蒸或切片加茄汁，開胃下飯，又明目補肝。

二、扁豆。

扁豆：被譽為冬季首選健脾和胃的素補佳品。

適用於：老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。

做法：清炒扁豆，清淡開胃。

三、韭菜豬肝湯。

韭菜豬肝：性溫辛香，冬天吃最能助益陽氣，配豬肝可補養肝血。

適用於：肝病、夜盲症、便秘等病患。

做法：一起煮湯，美味又補肝。

熬夜後第二天早上不妨用熱水泡泡腳。

早上泡腳加速血液循環，能較快消除疲勞，舒緩緊張情緒。

泡完後，整個身子都暖暖的，一天的疲勞釋放無疑，然後就可以去上班工作啦！

（註：圖片來源於網絡）

老實說，養肝護肝不能急於一時。急也沒用，不能一蹴而就。

養肝護肝是一個過程。

所以啊，別以為熬夜了，第二天睡個懶覺就能補回來。

不存在

要是經常熬夜，還是要在平常時補補。

運動飲食睡眠，這些方麵肯定是要注意的，就不多說了

說個養肝護肝的小方子吧

配料：決明子、菊苣、枸杞、鮮白茅根、蒲公英，四碗水熬成一碗水即可

要是嫌麻煩，也可以拿仰甘清茶泡袋直接用水泡，以上的成分都在裡麵，方便衛生。

下麵是一些成分的詳解

枸杞：含有一種有效成分——甜茶鹼，它對治療肝臟疾病有效。

菊苣：對健胃消食，利尿消腫有一定的幫助。據國外研究表明：菊苣具有抑製肝損傷及抗肝纖維作用，其機製可能與抑製MDA的產生、抗自由基有關。

蒲公英：是一種很常見的植物，具有清熱解毒，利尿散結的作用。

決明子味苦，潤腸通便，清肝明目，有緩瀉排毒作用。

將決明子、菊苣、枸杞、鮮白茅根、蒲公英在內五種「藥食同源」的中藥成分搭配在一起調製成仰甘清茶，能有效的保護肝臟不受損傷。

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