男性的攝護腺位於骨盆下半部、膀胱之下，包裹住尿道，攝護腺雖只有核桃大小，但影響男性的生殖與泌尿功能甚巨。根據國外新聞媒體《UsNews》報導指出，50歲以上患有「攝護腺良性增生」的男性至少佔50%以上，是典型的男性「長壽病」，一般說來，男性攝護腺在30多歲後開始變大，症狀輕重不一，嚴重的「攝護腺腫大」可能導致排尿急迫、尿流減少、膀胱無法排空、尿失禁、性功能障礙、夜尿、甚至引發骨折風險等等。
伊利諾伊大學醫學院泌尿科主任 Kevin McVary 表示，幾乎每個男性都會有攝護腺良性增生，以及由此引發的排尿問題，但某些人的風險更大，例如肥胖、患有攝護腺病史的家族男性，糖尿病患者、及使用β受體阻滯劑(心臟病藥物)的人，都是較高的風險群。
三習慣保護攝護腺不再半夜頻尿
McVary 教授指出，只要排尿習慣出現明顯的改變，就要注意是否為攝護腺腫大所引起。嚴重的攝護腺良性增生，需要接受雷射切除手術，讓阻塞尿道的組織蒸發，但可能會引發勃起障礙等副作用，因此及早發現接受藥物治療是最好的選擇，另外也要注意以下的生活習慣：
1.睡前兩小時不要喝水及飲料
2.減少啤酒等酒精的攝取量
3.少喝含有咖啡因的茶、巧克力、鳳梨、櫻桃、檸檬汁攝護腺四大地雷食物
根據健康新聞媒體《healthline》的報導指出，攝護腺健康也與飲食息息相關，患有攝護腺良性增生，或排尿症狀明顯的人，宜避免攝取過多的紅肉（牛肉、豬肉、午餐肉、熱狗、香腸）、乳製品、酒精、飽和脂肪（沙拉醬、焙烤食品、加工食品）。
| sponsored ads |
| |
| sponsored ads |
相反的，宜多吃魚類、酪梨、堅果、橄欖油等健康脂肪。