許多產後婦女都會認為自己身材走樣，似乎不復從前，其實，跳舞就有助改善！東南亞職業摩登舞冠軍陳媦娟老師表示，像是國標舞中的華爾滋不僅是很好的運動，且舞蹈中許多縮肛提臀的動作不僅可以強化骨盆底肌群力量，幫助改善尿失禁，連帶還能增加性福感唷！

舞步曼妙的華爾滋，翩翩起舞的風采著實迷人！其實，只要學會華爾滋的基本方塊舞步，每日持續練習30分鐘，不僅能達到活絡筋骨的運動效果，還能強化腹部核心肌群、膝蓋周圍肌群，甚至是骨盆底肌群的力量，對於產後或年長婦女常見的小腹微凸、膝蓋退化、或是預防漏尿等問題都有很好的改善效果！

陳媦娟老師提醒，華爾滋的基本舞步建議每天在家練習20至30分鐘，跳舞時配合呼吸讓身體微微出汗，促進新陳代謝效果更佳！

此外，建議越早開始運動越好！陳媦娟老師補充，年輕時運動對肌肉強度的鍛鍊效果較好，持續練習，約半年時間即可明顯幫助身材恢復產前的水準，告別小腹人生喔！