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13天就可以掌握變瘦的習慣!一起來了解瘦身最有效的時期吧〜
瘦身 美體塑身

2023-06-22 09:49:43

「必須要減肥了……」對整年都在重複念叨這句話的你來說,這篇文章簡直就是天上掉下來的禮物♡

其實,瘦身也是有分容易見效的時期和很難見效的時期~

因此我們這次將為你介紹幾個易看見效果的減肥瘦身方法♪

瘦身的易見效時期:生理期之後比較容易瘦◎

瘦身的易見效時期:生理期之後比較容易瘦◎

對女性的身體和健康狀況有著密切影響的就是「女性荷爾蒙」。


女性荷爾蒙是由雌激素和黃體激素所構成的。


雌激素負責讓我們的身體顯現出女性特徵;黃體激素的作用則是在孕期中調節各種身體機能使其正常工作,對我們來說,它們都是不可或缺的荷爾蒙。


其實,女性的荷爾蒙週期與容易變瘦的時期是相關連的哦♪

 

瘦身的易見效時期:為什麼生理期後容易變瘦呢?

瘦身的易見效時期:為什麼生理期後容易變瘦呢?

女性的月經週期,大致上分為以下4個時期~


月經開始的第1天~第7天:月經期

月經開始的第8天~第14天:濾泡期(雌激素大量分泌時期)

月經開始的第15天~第21天:排卵期(雌激素達到平衡時期)

月經開始的第22天~第28天:黃體期(雌激素分泌不平衡時期)


月經期結束後就會進入濾泡期,這是卵細胞準備好遇到優秀精子的時期,因此身體會分泌大量的雌激素,皮膚和頭髮也會變得光滑潤澤哦!


這個時期也正是女性一個月之中最美最閃耀動人的時期☆

不僅如此,雌激素還能促進膽固醇和中性脂肪的代謝。


因此,在濾泡期到排卵期之間的這段時間(月經走後的第一、二個禮拜)是瘦身的大好時期。

這個時期裡有:

①代謝能力提高

②骨盆閉合

③身體變得活躍,運動量也會有所增加

④容易抑製食慾


等令人開心的效果哦!

生理期之後應該採用什麼樣的方法來有效瘦身呢? 

生理期之後應該採用什麼樣的方法來有效瘦身呢? 

這個時期推薦的瘦身方法,自然是多活動身體啦!


除了網球、遊泳這類運動有很好的效果之外,也非常推薦大家慢跑喔!

因為慢跑可以加速代謝,這樣就可以邊出汗邊心情舒暢的舒展身體。



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心情愉悅的運動後,可以攝取一些瘦肉,新鮮又水潤符合時節的蔬菜更是最佳選擇♪


一起從新鮮蔬菜中攝取美麗肌膚不可缺少的維生素和礦物質,維持肌膚光彩動人的狀態吧!

 

生理期之後的瘦身還有減輕PMS的功效喔! 

生理期之後的瘦身還有減輕PMS的功效喔! 

雖然存在個體差異,但大多數的女性會在生理期開始前,因為激素分泌不平衡,被PMS(月經前症候群)症狀困擾著⋯⋯。


這個時期,除了會有腹痛、倦怠和容易想睡等身體不適的狀況出現,在精神方面也會變得不安定,容易出現心情變化無常時好時壞、不能正向積極地看待事物等情況。


緩和這種令人痛苦的PMS症狀的有效方法,正是濾泡期到排卵期這段期間良好的生活方式。


在心態積極、精力充沛的時期,一起透過運動來促進代謝調整身體狀態和生活節奏,並且調整飲食生活的平衡吧!


雌激素分泌不平衡的時期,因為身體和心情的不健康狀態很容易導致生活平衡被打亂,變得一團糟,在這之前調整好就成為了關鍵☆

 

各位覺得如何呢?

和女性荷爾蒙好好地相處,接收美麗和健康吧♪

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