更年期後怎麼保養，對女性比較好呢？

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更年期後怎麼保養，對女性比較好呢？

女性女性專區

2023-09-16 01:00:00

月經是女性的標誌，一個沒有月經的女人，她的一生是不完整的，也是充滿遺憾的，因為她無法正常生育。

當女人到了一定的歲數之後就會迎來更年期，那麼女人停經後該怎麼保養呢？

女人停經後該怎麼保養？

1、多吃一些黃豆和豆製品，因為黃豆含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。

2、要頻繁地進行全身檢查，40歲以上的婦女應每半年作一檢查。

3、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。

4、嚴格控製自己的體重，不能太瘦但是也不能胖。

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5、每天要要自己的心情愉悅，不要緊張和壓力。

6、多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果，可以增加食慾、幫助消化。

7、多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿蔔等，這些食物對貧血有較好的治療作用。可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補血液的流失和降低骨質疏鬆。

8、進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。

9、卵巢是女性重要生殖器官及內分泌器官。保養卵巢健康，可以延緩衰老，保養正常月經。女性多吃大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益於卵巢保養，防止卵巢早衰發生。