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更年期後怎麼保養,對女性比較好呢?
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2023-09-16 01:00:00

月經是女性的標誌,一個沒有月經的女人,她的一生是不完整的,也是充滿遺憾的,因為她無法正常生育。

當女人到了一定的歲數之後就會迎來更年期,那麼女人停經後該怎麼保養呢?

女人停經後該怎麼保養?


1、多吃一些黃豆和豆製品,因為黃豆含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。


2、要頻繁地進行全身檢查,40歲以上的婦女應每半年作一檢查。


3、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。


4、嚴格控製自己的體重,不能太瘦但是也不能胖。



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5、每天要要自己的心情愉悅,不要緊張和壓力。


6、多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果,可以增加食慾、幫助消化。


7、多吃新鮮水果和綠葉菜,如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿蔔等,這些食物對貧血有較好的治療作用。可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物,以彌補血液的流失和降低骨質疏鬆。


8、進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉,會有助於增加骨密度。


9、卵巢是女性重要生殖器官及內分泌器官。保養卵巢健康,可以延緩衰老,保養正常月經。女性多吃大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益於卵巢保養,防止卵巢早衰發生。



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