我是台灣一名醫生，與淋巴癌和平共處，是我此生最大的挑戰，可是感恩它，讓我學到很多，也獲得很多難得的經驗。

更重要的是讓我體驗到，健康必須靠自己。

三十年前，當我還在加拿大的多倫多研究所進修，正慶幸尚有一年，研究所的功課便可以結束時，竟被發現患了癌症。

我不但失去工作，已被社會遺棄，也被愛自己的人遭棄，而且，還被自己的健康所遺棄。我的生存價值，幾乎完全被否定掉。

因此，我的情緒降到最低點，我想到自殺。癌症經過手術，很多個療程的放射性治療，因為療效不佳，經過一年多，仍然時好時壞地原地打轉，癌並沒有完全消失。

最後只剩下化學治療一個辦法。當時的化療，以目前的眼光看起來，是相當粗糙的。在這種“吃藥會出血致死，不吃藥又會病死”的情形下，做病人的我，的確非常為難。

考慮再三，決定做個反叛的病人，我自己把化學治療停掉了。現在回想起來，是當年的反叛救了自己。

第一個抗癌秘方：

可是由於身體很孱弱，治療後的副作用層出不窮，它並沒有再不斷住院又出院，我也變成肚量很大的藥罐子。

一直到十多年前，因為高燒兩個星期不退而住進了台大醫院，經過諸多檢查及會診，醫師宣布我第三度得到肺結核。當時我當然很沮喪，可是也只好罪乖認命，照醫師的處方服藥。

在服藥第三天抽血檢查時，競發現還因服抗結核藥物而罹患了中毒性肝炎。於是我很自然地又反叛醫命，停止服藥。每天不是睡覺，就是靜坐。

這個發現，讓我不斷深思，平白吃這麼多葯，卻惹來一身副作用。我以後到底是會因癌症而死？還是因其他併發症而死?

這次住院，讓我下了決心，從此不再靠藥物，果然從那以後，我沒有再吞過任何一顆藥丸，包括維他命。

我發現最根本的辦法，還是靠自己，靠自己去做觀念的修正與飲食生活的調整。

觀念的修正，其實就是自我反省

以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通常患者都會表示，自己在感冒之前，曾經連熬了好幾個通宵；有些人會說，自己最近吹了冷風、淋了雨；有些人則說，工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。

事實上，諸如此類的現象，都是導致感冒的因素，換句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到“防患未然”的目標。

以我的親身經驗為例，在加拿大念研究所時，所以會得到症，同樣是其來有自。首先，我天生怕冷，卻選擇到加拿大念書，基本上已經違反了健康的大原則。

其次，為了負擔家計，邊念書、邊工作。常常為了多省下一些錢寄回家裡，以致於早、午餐都只吃一個三明治夾起司，到了晚上，才煮些麵條並搭配超市冷凍的青豆及便宜的雞胗、鴨胗。事後，我才明白，原來自己長時間吃進許多可怕、有害健康的食物。

在那段工作緊張、沒有朋友，一天天重複著上班、下班及念書的日子中，健康情形自然是每況愈下。

其實，身體發生了疾病，並不是細胞叛逆，違反了主人的命令，而是主人無知，拚命對細胞加壓，卻不知道早已超過細胞能夠容忍的限度，於是，細胞只好應變。生病，不過是受不了委屈的細胞在喊救命的聲音而已。

如果把觀念改一改，承認生病該由自己負責，對自己的行為，心生慚愧，而努力自我反省，並感恩不盡地以滿心歡喜的心情去看待自己的改變，盡量善待自己的細胞，努力不讓它們受到委屈。

如有需要，再配合適當的醫藥治療，那麼，即使是病況已經相當陽重，仍然有很大的痊癒空間。

若不善加調整觀念及生活、飲食，也都可能再得病。我曾在顯微鏡下觀察，一位已治療好的鼻咽癌病人，二十六年來癌症沒再發，在他去世後，其鼻咽組織仍看得到癌細胞，只是癌細胞被正常細胞包圍著而已。所以，改善體內環境，使癌細胞沒法生長，是個一輩子的功課，偷懶不得。

第二個抗癌秘方：

從另一個角度來看，也可以這麼說：你就是由你吃下去的食物變成的。

食品添加物，是另外一個使食物的品質發生改變的因素。因為食品添加物有很多都是致癌物質，如果常吃加過工的食物，到底會同時吃進多少致癌物質，還真沒有辦法知道。飲食的量，也會影響營養。

針對這些情形，要做的飲食習慣改變，原則上，是保持飲食平衡，不吃添加物，不吃腐敗食物，多吃蔬菜、水果。

第三個抗癌秘方：

而運動，則可使身體內在環境的細胞，籍促進血液循環，以帶動氧氣和營養，反過來，又使細胞增加活力。因此，人體的免疫力，便能增加。

病後，我開始做的運動是爬山。我說的爬山，並不真是去做爬上高山的運動，只不過是在那些有產業道路的小山走走而已。

儘管這樣，我的爬山時走時停，但時間累積下來，我還是嘗到了它給我的好處，我的健康竟然緩緩地在進步。現在，癢的問題，已經不知不覺地消失，風雨對我來說，也不是阻力

經過不斷磨練，而今，我的爬山和走路的本領，卻已越來越有進步。過去，走短短的路，便要流淚，甚至大病一場。現在，體力增加了，走二十公裏路，已是家常便飯，甚至還有過天走四十公裏的紀錄。幾年前，還在經過兩年的準備之後，登上玉山，來作為對我的體能的考驗，結果，我很歡喜我的成績，我通過了。

兩年前，我改變了工作環境，每天早上先去爬山，回家洗個澡才去上班，現在看到我的人，都說我比以前健康，我則會加上一句:“天天爬山，明年會更好。”

除了爬山、走路、慢跑以外，我也曾經花不少的時間，在做瑜伽、氣功和靜坐的鍛煉。那些鍛煉，開始時，什麼成績都看不到，可是久了以後，身體還是在改善。

幾乎每個人都知道運動對健康的重要性，但是，真正能夠身體力行的人卻不多。

四小時，對許多人來說，或許覺得不可思議，但是，如果每天運動四小時，可以使剩下的二十小時比較舒服；如果成天不運動二十四小時都不舒服，你選擇哪邊？

第四個抗癌秘方：

學習笑是一項很特別的功課。因為我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內的細胞是放鬆的。細胞只有在完全放鬆的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮。

剛開始學笑時，其實不是真心想笑，而是勉強去把嘴巴拉成笑的樣子，可是久而久之，心裡自然會加以配合，真的變得成天都開開心心的樣子。

得癌症以後，學笑便成為我的生活課題之一。有一次，一位病人眉頭深鎖地來找我，

於是，我悄悄地告訴女孩，“以後媽媽躺在床上的時候，你就搔她癢。”

第五個抗癌秘方：不生氣

不過，積習難改，我的這個過程還是經過了四、五年，才看到一點點成績。

這些年來，我不但看了不少癌症病人，更與其中一部份病人變成朋友，共同奮鬥，分享彼此的經驗，互相鼓勵，努力活下去。我們發覺，活得越長及活得越有聲有色的人，往往都是勇於自省，及堅持修正自己的生活方式的人。“改得越多，改得越徹底，好得越快。”已經成了我們的原則。

生命的長短，我們無法決定，但生活的品質，卻是可以改善的。