它被譽為「長壽果 」,中老年人每天吃一個, 勝吃10個蘋果!降血脂、 降血壓、控血糖! 快告訴家人! - 开心一刻

它被譽為「長壽果 」,中老年人每天吃一個, 勝吃10個蘋果!降血脂、 降血壓、控血糖! 快告訴家人!

中老年人 降血脂 血糖 家人 養生保健 | 更新于: 2024-11-06 01:00:00

它是中老年人的「長壽果 」,每天吃一個。 勝吃10個蘋果!降血脂、 降血壓、控血糖! 快告訴家人

馬鈴薯素有地下蘋果和第二麵包的美譽,大家固有印象總是把馬鈴薯當一道菜,其實馬鈴薯不僅亦菜亦飯,而且還是好菜好飯。

馬鈴薯成為主糧不僅是因為馬鈴薯產量高、好種植,最重要的原因還是因為馬鈴薯被稱為十全十美的營養產物,經常食用馬鈴薯能降血脂、降血壓、控血糖!趕緊看看吧~

每天吃個它,勝吃10個蘋果!

在馬鈴薯成為主糧之前,就已經有很多馬鈴薯君的粉絲對馬鈴薯狂愛不已,不僅是因為好吃,更多的是它的營養豐富。馬鈴薯含有人體必需的碳水化合物、蛋白質、維生素、膳食纖維、礦物質元素等。

有研究表明,以一個三兩馬鈴薯為例,一個馬鈴薯的維A含量相當2個胡蘿蔔,鉀含量相當於4個香蕉,花青素含量相當於4個草莓,而維C含量竟相當於10個蘋果。



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所以,每天吃個馬鈴薯,勝吃10個蘋果,生活中記得常吃哦~

馬鈴薯可以降血脂、降血壓、降血糖

可惜大多數人不知道~

馬鈴薯如今成了營養學家青睞的蔬菜明星,被認為是世界上最偉大的食物之一。吃了一輩子的馬鈴薯,但你知道貌不驚人的馬鈴薯到底為什麼會如此神奇嗎?

馬鈴薯含有豐富的抗性澱粉,經常食用馬鈴薯能降血脂、降血壓、降血糖。

1

降血脂

馬鈴薯中的澱粉,叫做抗性澱粉,抗性澱粉能降低膽固醇的含量,促進膽汁分泌與循環,還能減少脂質吸收與脂肪酸合成,有效降低血中脂質含量。

2

降血壓

每100克馬鈴薯含鉀高達300毫克以上,具有防治高血壓的作用。

3

控製血糖

馬鈴薯含有豐富的抗性澱粉,它所產生的熱量約只有糖類的一半。

抗性澱粉具有防治糖尿病的性能,抗性澱粉有較低的血糖生成指數和胰島素反應。尤其對II型糖尿病人,可延緩餐後血糖上升,有效控製糖尿病情。

想不到小小的馬鈴薯,竟有如此強大的功效,常吃可以降血脂、降血壓、控血糖,全世界都愛吃~

趕緊給家裡人看看,提醒他們一定要常吃馬鈴薯。

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