長期便祕不但「傷腸」更「傷腎」！「暢腸三式」讓你從此「零宿便」

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期養生保健

2024-12-16 01:00:00

「便祕」引發因素多種，主要分為因為習慣不良所造成的「習慣性便祕」，與因為器官疾病出現問題引起的「器質性便秘」。無論是哪種「祕密」，都會帶來心情上與生理上的不適感。

多數人想到便祕第一個就是腸胃問題與心理因素，但現在根據國外新聞網站《TOI》的報導，若您有慢性、長期的便秘狀況，除了心理因素、腸胃、心血管疾病以外，現在又多了一個危險因子：便祕與腎臟病變息息相關！

你也曾被便秘所困擾過嗎？而現在更發現，便秘與腎臟病關係匪淺！

從便秘，看腎病？

來自美國田納西大學發表於「美國營養學協會期刊」的研究顯示，長期便祕者發展出慢性腎臟病的機率相較於常人高出了百分之十三，嚴重至腎衰竭的機率，也比常人高出了百分之九。換句話說，我們可以藉由正常生活作息與增加體內的益生菌來保護我們的腎臟，藉由身體的排便狀況，也可以對自己的腎臟健康狀況有所幫助喔！

而如何擺脫便秘困擾呢？根據健康網站「WebMD」，提供三個簡單而眾所皆知的方法，讓我們搖身一「便」，便秘、腎病遠離我！

l 多喝水。一天要喝六到八杯水，也可以自身體重(KG)X30ml，求出自身一天大概需要多少水分喔！

l 多吃蔬菜、水果、穀物等。