很多女生遠看著挺瘦的，但是近看卻發現腰粗的像水桶一樣，整體看起來不是很協調，那麼腰部太粗究竟該怎麼辦呢？如何把多餘的贅肉去掉？今天就給大家介紹有效的瘦腰方法。

站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展；呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。吸氣，回復正中；呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之伸展。上述為一組，可重複4~6組。

五穀雜糧本就是人所需要的食物，小米的纖維豐富，而且還含有大量的蛋白質、有機酸以及豐富的礦物質，可以有效的提高身體的新陳代謝。此外小米更是補氣血的好物，對健脾養胃也有很好的效果，能調理腸胃，減少腹部脂肪堆積。

小米紅棗粥

做法：

1，準備材料：小米、紅豆、大棗以及少許的紅糖。

2，把紅豆浸泡一段時間，然後洗凈，倒入鍋中加上適量的清水煮至半熟狀態。

3，接著把洗好的小米和紅棗也倒入鍋內，轉成小火煮至熟爛然後加入少許的紅糖調味然後出鍋。

小米、紅豆、紅糖和大棗都是補血通氣的食材，能夠有效的提高身體的新陳代謝，並且預防水腫引發的肥胖。對於女性非常的滋補。

食療的效果都是比較漫長的，你可以搭配這生薑貼一起用，運動+食療+外敷三管齊下，減肥速度更快，想不瘦都難！

中醫認為通則不痛，痛則不通，減肥生薑貼是在以此中醫理論為機體原理基礎上，研發出的一款具有排除身體毒素的產品，改善女性小腹虛冷，行氣活血，緩解神經衰弱，精神疲倦的症狀，並有使用簡單，推帶方便，隨時隨地都可使用的特點，是家居、旅行必備用品。

減肥生薑貼兩大功效：

功效一：祛濕

減肥生薑貼具有溫通陽氣，發汗解表的作用，其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉；現代醫學研討也標明，減肥生薑貼富含的辛辣成分「薑辣素」具有很強的抗氧化效果，能夠疾速剷除自由基，按捺體內過氧化脂質的發生，因此可防止或削減脂肪的堆積。

減肥生薑貼通過滲透皮表以下驅寒祛濕、消炎等作用，每個人體內寒濕不一樣，貼上的身體的感覺也不一樣，開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔寒氣排除會有溫熱的感覺持續時間12個小時以上效果很好。增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能。通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用減肥生薑貼這種方法，不僅不需要吃藥，而且有助於排出毒素，幫助通便，減掉小肚子，具有很好的活血祛濕功能。