女性普遍更怕冷，天氣比較冷的時候經常會手腳冰涼，尤其是中年女性，更容易產生乏力、出虛汗的問題，這都是女性容易氣血不足的表現。氣血對女性的氣色十分重要，接下來就介紹給大家一道養氣補血湯，延緩衰老，保持更好的精神狀態。

在中醫理論中，桂圓味甘、性溫，歸心、脾、胃經，有益氣血、健脾胃的效果。對於氣血不足引起的頭昏、失眠、心悸怔忡，病後或產後體虛都有很好的補養作用。另外，黃芪性溫、味甘，能夠健脾胃、活血生血，屬於補氣良藥。

紅豆是常見的食物，作為藥用還有清心養神，健脾益腎的效果，女性經期失血多出現頭暈眼花，麵容蒼白等，常喝熱紅豆湯能很好地調節經期不適感。而我們常說的補血聖品紅棗，當然也有養脾補益氣血的功效。把桂圓、黃芪、當歸、紅豆、紅棗等這些食材加在一起煮或者熬粥來喝都，可以起到養氣補血、健脾暖胃的作用，能夠很好地改善手腳冰涼的問題，有助於增強女性的體質，少生病。

對於大部分女性來說，注重補氣血是保健的關鍵，許多人重金購買各種昂貴的補血藥物和保健品，其實補氣血用我們身邊這些藥食兩用的食材就能做到，兼具營養價值和各種保健功效。

此外，對於中年女性來說，補養身體還可以多吃一些豆製品食物，比如豆腐、豆漿等，既有補鈣，預防骨質疏鬆的效果，又能夠獲得其中的大豆異黃酮，起到一些調節體內雌激素的作用，緩解雌激素下降的不適癥狀。還有，休息狀況對於氣色的影響也是十分明顯的，休息不足、經常熬夜，或者作息時間不規律的女性看上去就顯得很疲憊。熬夜還會導致內分泌失調，這對已經開始出現雌激素減退的中年女性來說更是雪上加霜，還有可能出現更年期提前的問題。

最後，心態的調節對健康的影響同樣很大，許多女性思慮太多，壓力過大，也會影響睡眠，造成身體機能的紊亂，所以大家一定要注意調節飲食與睡眠狀況，加上良好的心態，更好地保養身體