拇指按揉足三裏用拇指指面著力於足三裏穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。
讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放松，如此反復操作數次即可。
2.捶打足三裏手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三裏穴位。捶打之時，也會產生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反復操作數次即可。
3.艾灸足三裏艾灸足三裏，是足三裏保健最經典的保健方法。
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民間即有諺語“艾灸足三裏，勝吃老母雞”之說。《針灸真髓》曰：“三裏養先後天之氣，灸三裏可使元氣不衰，故稱長壽之灸。”常灸之保健防病，延年益壽，增強體力，解除疲勞，預防衰老，對結核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風心病、肺心病.腦出血等都有防治作用。對體質虛弱者，尤其是腸胃功能不好，抵抗力減低的人宜用此法增強體質。 對足三裏施灸時，取清艾條一根。將其點燃後，靠近足三裏熏烤，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫熱舒適感覺，就固定不動，每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1次，每月灸10次即可。
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1、減肥足三裏是胃經最主要的大補穴之一。而且是個極其聰明的智能穴。如果你吃得太多，胃腸不消化。或吃得不夠，胃腸營養來源不足。每天上午7—9點，胃經經氣最旺時，按揉兩條腿的足三裏各15分鐘左右。可以幫助胃腸蠕動，排出身體的毒素和過剩的營養。促進胃的動力，讓有用的營養更好的被吸收。如此一來，營養被吸收轉化成氣血，滋養身體。
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沒用的廢物，被代謝出體外，保證我們做個裏外都“幹凈”的窈窕女人。
2、祛斑、祛痘、止脫發我們可以看圖中胃經的走向。足陽明胃經的路線途經頭、臉部、胸腹部、腿部。可以說是從頭到腳。胃經是多氣多血的經脈。如果每晚9點，三焦經經氣最旺時，按揉左右腿的足三裏各20分鐘。能促進氣血的循環，讓胃經暢通無阻。胃經是采納氣血和排毒的要道。胃經暢通了，它所主管的頭發也就有了光澤和彈性，有了氣血的營養，也就不容易脫落和變白了。面部氣血暢通，色斑和痘痘能被循環的氣血排除體外，無暇的女人多美啊。
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3、補氣血，不上火如果天天燉老母雞吃，裏面再加點補氣血的當歸和黨參，任誰都會上火的，而且現在老母雞還挺貴的呢。可是若在每天中午9—11點，脾經經氣最旺之時，按揉左右腿的足三裏各20分鐘。能起到跟吃中藥燉老母雞一樣的大補效果，還不上火，不花錢。只需要費一點時間而已。女人容顏美麗，氣色白裏透著紅潤，那都是靠氣血養著的。按揉足三裏，大補氣血，養女人容顏之根本，讓女人越活越嬌媚。
4、調理腸胃足三裏是胃經的智能大補穴，主要功效能調理腸胃。如果你經常腹脹腸鳴，吃進去的東西不消化。或是脾胃不和拉稀或嘔吐，只要每天上午7—9點，按揉左右腿的足三裏各15分鐘。當天就能改善癥狀。
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長期堅持，能加強脾胃功能。以後即使你吃大型自助餐，一會兒海鮮，一會兒冰激淋的，一會兒青菜一會兒肉，東西吃得比較雜，脾胃也能撐得住。不會敞開肚皮吃一次，就讓你鬧腹脹腹瀉。
5、抗衰老，悅容顏《扁鵲心書》說：“人於無病時，常灸關元、氣海、命門、足三裏，雖未得長生，亦可保有年壽也。”就是說，平時我們經常艾灸和按揉或敲打足三裏，雖然不能保證長生不老，但卻可以延緩衰老，推遲更年期、身體虛衰、病老體弱的到來。
6、強強聯手足三裏功效強大，我人體的大補穴之一。如果在每次按揉足三裏的同時，再配合一起按揉三陰交。那就好像諸葛亮和劉伯溫聯手獻妙策，孔子和老子聯手講學問，北大和清華聯手教學生，新浪和百度聯手做新聞。想要功效不強大，那都難啊。
7、位置：足三裏穴在小腿外側，膝蓋骨往下3寸。取穴時，用自己的手橫著，從膝蓋骨往下4橫指處即是。如果找不準穴位，也不要緊。中醫有“離穴不離經”之說，只要你加大面積，把那一塊地方都揉到，揉到那一塊發酸發脹，效果最好。
8、足三裏的另外功效調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化;在神經係統方面，可促進腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力;在循環係統、血液係統方面，可以改善心功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量;在內分泌係統方面，對垂體腎上腺皮質係統功能有雙向性良性調節作用，提高機體防禦疾病的能力。
還能治療消化係統的常見病，如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明顯，對於嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。
9、說明穴位經絡健身美容，不是一兩天就能看到效果的。一定要堅持，一般一個月後，才能看到效果。但只要堅持，你定能撰寫不老傳奇，修煉成不老的、最美的、最魅的、最迷人的“妖精”。 | 
