睡眠量對健康很有關鍵的影響力，睡眠量不足可對健康造成影響。根據網站SELF.com報導，當人睡得好的時候，心智和身體都會運作得比較好，當精神很疲憊時，事情就不會這麼簡單了，睡眠關乎皮膚健康、免疫係統，還有維持健康體重的能力。如果睡不好，人會暴躁不安、注意力無法集中、有時候還會因此而生病。

睡眠的質與量和體重息息相關

精神不濟的話，那些控製食慾的賀爾蒙也會無法正常運作

不睡覺會導致體重變重，睡眠的質和量都很重要。因為睡眠是那些控製食慾及生理機能賀爾蒙維持正常運作的基本要素，其中的瘦體素主掌降低食慾，飢餓素讓人促進食慾。

疲憊會讓你嘴巴停不下來，吃下重口味且脂肪量高的食物

另外一位醫學博士喬瑟夫歐吉利則說，極有可能是因為疲憊的大腦想讓人多攝取糖分及碳水化合物，因為這樣人會在短時間獲得更多能量，且保持清醒。

新陳代謝速率會降低

睡眠不足也會造成胰島素運作異常，那會讓人的身體儲存更多糖分，而不是發揮它的正常功能，最後更有可能有罹患第二型糖尿病的風險。

累的時候更懶得去運動

很多運動員也說充足的睡眠也是他們健身訓練的一環，足夠的睡眠讓頭腦和肌肉都能充分休息，賀爾蒙能運作正常，免疫係統也會更好。睡飽有氣力，人有了精神，才會有動力去運動。