按「5穴位」告別失眠焦慮，隔天上班精神好

現代人生活壓力大，生活的環境吵雜，所以很多人，儘管年紀輕輕，卻承受著失眠的痛苦。失眠讓心情大受影響，連白天的工作效率也會大打折扣。如果您也這樣，或者您身邊有這樣的朋友，不妨試試按壓這5個穴位，在上床入睡前按揉一下，對入眠有幫助！

這幾個穴位很容易找到，但要效果好，需要堅持，並且每天早晚各一次，進行按揉。

按壓5穴位，隔天上班精神好        

百會是重要穴位之一，可治百病。

位置：在頭頂正中央，位於左右兩耳的連接線與眉間的中心線交會處，按壓會有鈍痛感。

按法：握拳，大拇指彎曲，以第二指關節按摩百會穴前後位置，早晚各按10次。

功效：緩解頭痛不適、放鬆神經。治驚悸、健忘，目眩。

位置：

在耳輪上下腳分岔處稍上方，位於三角窩內。

按法：

以大拇指分別按壓耳神門穴，左右搓揉3分鐘，可在睡前，坐臥在床上、或躺在床上，按壓穴位讓全身放鬆。

功效：

主治失眠、多夢、戒斷綜合症等，提醒按摩穴道時，大腦禁止思考，只需專註自己的呼吸，就能不知不覺進入夢鄉。

神門穴有鎮靜、安神、寧心、通絡的作用。

位置：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。

按法：用大拇指按壓，每次5秒鐘，亦或是按壓至有睡意為止。早晚，左右手各按5分鐘。

功效：鎮靜、安神、寧心、通絡的作用，按壓此處可幫助入睡。

位置：

合穀穴位於大拇指與食指虎口處，在第一掌骨與第二掌骨之間，左右手一。

按法：

以大拇指往手腕的方向用力按壓或按揉合穀穴，並作圈狀按摩，每次5秒鐘，早晚，左右手各按5分鐘。

功效：

鎮痛安神。治神經衰弱，本穴為全身反應最大刺激點，為回陽九針之一，臨床上常作為暈針時解穴用。

本穴又為心包經之絡穴,強心作用強。

位置：手腕橫紋中點，往下3指幅處。

按法：以大拇指按壓內關穴，每次5秒鐘，早晚，左右手各按5分鐘。

功效：治心痛、心驚、胸脹本穴為八法交會穴之一，通陰維脈。

安神助眠食療古方推薦：百合棗仁茶         

中醫藥膳飲食，可調整體質輔助改善失眠困擾，且沒有藥物成癮問題。建議平日可多用“百合棗仁茶”改善失眠，以及憂慮焦躁情緒，此方出自醫學古籍《金匱要略》。

百合20g、酸棗仁20g、茯苓和桂圓各15g、枸杞子和小麥各10g。

將茯苓用冷水浸泡1小時，將酸棗仁炒熟，將所有的材料一起放入砂鍋中，大火燒開，再改用文火慢熬1小時即可。

長期失眠、容易驚醒、心緒不寧、經常頭痛的人，都不妨喝點百合棗仁茶來調理。