減少「腹脹」、融化脂肪：「瘦身五寶」這樣用，瞬間提升代謝，排出毒素不瘦也難！

喝水對於健身的影響超乎想像，想要擁有良好的身材，首先必須瞭解如何喝水。

根據國外網站《remedydaily》的報導，美國女演員葛妮絲·派特洛（Gwyneth Paltrow）和樂壇天後碧昂絲（Beyoncé）早上不喝咖啡，而是尌檸檬混合溫水飲用。「排毒水」不嚻袨靡伵演藝圈＂連美國健身專家 Jillian Michaels 也建議自製排毒水飲用（Michaels的配方除了檸檬以外，還包括蒲公英根茶和蔓越莓汁）。

所謂的「排毒水」能幫助減肥嗎？

營養與營養學學院的發言人 Alissa Ramsey 在婦女健康雜誌的一篇文章中提到，用檸檬水替代早上的咖啡、睡前的茶或蜂蜜牛奶可幫助減肥。這不僅是因為檸檬水替代了含有脂肪和糖的飲料，也因為水有助於維持新陳代謝的運作。此外，檸檬水也能減少腹脹，還是一種輕度的利尿劑。

如果您想保持新陳代謝持續運作並燃燒脂肪，睡前飲用排毒水是一個明智的選擇。

材料除了半杯水和一片檸檬之外，還可加入一束香菜、一湯匙薑、一湯匙蘆薈汁或一片黃瓜。香菜能緩解腹脹、減少水分滯留，也是很好的抗氧化劑。一湯匙新鮮、磨碎的薑可促進新陳代謝，幫助消化，而一湯匙蘆薈汁可減少發炎和打擊自由基。最後一個成分—黃瓜，具有高纖維和高含水量，是幫助減重的真正關鍵。

纖維會讓人容易有飽足感，即使沒有吃下太多食物。

排毒水的作法非常簡單，只要將所有的成分放在一個玻璃罐子裡，靜置一夜即可。也可以準備2~4倍的材料，一次製作出好幾天的份量。