提起濕氣大家應該都不再陌生了，所謂「千寒易除，一濕難去」，由於現代人的作息時間不規律，不冰箱等現代產品的出現打破傳統的應季特點，濕氣纏身成了很多人尤為苦惱的事情。

在導致人體生病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕的就是濕邪。其他的都好說，例如寒、熱，寒則溫之，熱則寒之；風則驅之，燥則潤之，暑則清之。而濕邪不同，用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪依然存在，且濕是最容易滲透的，總是要與別的邪氣「狼狽為奸」。當濕氣遇到寒氣就成了寒濕，濕氣遇到熱氣則成了濕熱，濕氣遇到風則成為風濕，而濕氣在皮下，就形成了肥胖。

怎麼判斷自己體內是否有濕氣呢？

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1.看大便

如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。

如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得多用幾張才行。

如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣的黏膩性讓大便停留在腸內，久而久之，糞毒入血，百病蜂起。

中醫裏講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為主食，現在反以肉食為主了，葷素搭配極不合理，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣，體內有濕氣，是現代人健康的最大問題。

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2.早起精神狀態

如果你每天早上7點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西纏著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在裹著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷自己體內濕氣很重。

中醫裏講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒乾的襯衫似的那麼別扭。

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3.看舌頭

中醫裏講：舌為心之苗，又為脾之外候，它能敏感地反映出人體寒熱。

如果體內寒熱均勻，那麼，我們的舌頭應該是淡紅而潤澤的，舌麵有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥；

如果舌苔過於白，滑而濕潤，那說明體內有寒；

如果舌苔很粗糙，或者很厚、發黃帶膩，那說明體內有濕熱；

如果舌頭赤紅無苔，那說明體內已經熱到一定的程度了。

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4.看手指月牙

正常的月牙占整個指甲蓋的1/5左右，如果遠遠不及1/5，那說明我們體內有寒，如果遠遠超過1/5，那說明我們體內有熱。

正常的月牙應該是奶白色的，越白越健康。

一般來說，健康之人的拇指和中指應該出現月牙。

拇指通於肺，中指通於心，這兩個指頭上的月牙正常，就說明我們的身體寒熱比較適中，不會有什麼大的健康問題；

小指上一般沒有月牙，如果出現月牙，說明腎中有熱。

當然，也有人說：「我10個手指頭都沒有月牙。」

這還得區別看待，如果是從小沒有，這說明你是寒性體質；

如果是以前有現在沒有，那說明你體內寒氣較重，平時需要多做祛濕的工作了。

3招排出濕氣，輕鬆「泄瀉」

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1.多吃薏苡仁紅豆粥

多吃薏仁和紅豆薏仁與紅豆都是沒有什麼味道的藥材，兩者搭配煮水，或是熬粥，都能有效去除體內濕氣，尤其是經常水腫的人，更應該多吃點。

此外，還可以選用茯苓、淮山、黨參、陳皮加瘦肉或者豬骨等，一同用來煲湯，或者煲成粥、煮水喝，同樣可以起到利尿、除濕的功效。

不過，這兩種方法都有利尿的作用，尿頻的人不宜多用。

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2.少吃鹽，多健脾

「重口味」容易吸引濕氣，因為鹽太重會加重脾胃負擔。

所以，平時飲食要少吃多鹽食物，多吃一些流質和五穀類食物。

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3.巧妙利用薑

薑不僅是調味品，還有不可替代的藥用價值。

經常喝點兒熱騰騰的薑湯可以將體內的濕氣逼散出來，帶全身發汗後，症狀會有所緩解。「冬吃蘿卜，夏吃薑」是有一定科學道理的。

另外，平常要注意保暖，切勿貪涼。

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