睡前只需1分鐘，一覺到天亮！
現代社會人人忙碌，壓力一大最怕的是會影響睡眠質量！睡不好怎麼迎接新的一天？今天給大忙人們介紹一款簡易睡前操，讓你一覺到天明，每天都精神滿滿！
第一招：向天花板說晚安
可以躺瑜伽墊或毯子，其實直接躺床上就可以啦。
眼睛看上方，四肢向上伸展，肩膀要放鬆，手腕和腳踝各自擺動30秒。
可以幫助血液循環，長期坐辦公室的妹紙們一定做啊，可以消除水腫和腫脹。
第二招：剪刀腳
平躺，右腳舉成90度，左腳保持30度的姿勢。
雙手要保住90度的腳，手腳伸直，背部也要伸直，一個動作維持30秒，然後換過來再做一遍。
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可以訓練到腹部的肌肉哦，大腿的肌肉也能得到很好的伸展。
第三招：動用腳踝
很簡單的動作，雙手撐地（或是堅固的椅子），雙腳伸直，膝蓋不要彎，腳趾頭用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒緩腳踝承受的壓力。
對需要穿高跟鞋直班的女性非常有幫助，可以舒緩腳踝隨的壓力。
第四招：抱膝
如下圖，先平躺，用手抱住其中一個膝蓋，膝蓋要儘量往身體方向靠，另一腳要伸直，藉此拉伸大腿後側的肌肉，還可以拉緊背部和手臂的肌肉。
第五招：跪坐
像坐榻榻米一樣屈膝跪著，雙手平放大腿上，吸氣，然後慢慢往後躺，手臂也要往後伸直，30秒後再做一次。
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如果你是長期坐電腦前打字的工作者，這個動作對你很有幫助哦，能放鬆手臂的肌肉和鍛鍊腹部。
祝大家能睡個好覺哦~~~
神技能！「75個生活小妙招」，不收藏就虧大了！
一、醋
萬萬沒想到，食用醋竟然還有這些神技能！get這十種醋的神技能，絕對能讓你成為生活小能手！
1、解決下水道被堵的煩惱
當下水道被堵了，你會怎麼辦？撈？捅？挖？太費勁！
取一些醋和小蘇打，往下水道裏依次倒入半杯小蘇打和一杯醋……嘩一下很多的氣泡產生，不要驚慌，等停止冒泡後，用熱水沖洗乾淨。
噹噹當~不堵啦！
2、清除膠帶殘留的粘膠
當你撕下膠帶時……殘留的粘膠是不是很討厭？！
取一些白醋浸透殘留區域，稍等片刻……然後殘留的粘膠就會聽話的被你輕輕鬆鬆擦掉哦！
3、去除垃圾桶的腐臭味
你的垃圾桶是不是一直有股腐臭味？即使裡麵什麼東西都沒有！
小菜一碟！取一塊麵包吸滿醋，然後放到垃圾桶裏讓它睡一覺，第二天取出麵包後就再也沒有噁心的氣味嘍！這項技能同樣適用於各種臭東西哦~
4、DIY安全高效清潔劑
麵對各種各樣的清潔用品，你會不會擔心化學試劑過多？
沒關係，有了醋完全可以自己DIY安全高效清潔劑哦~往一個噴藥瓶裏灌入三分之一的醋和三分之二的水，再加幾滴洗碗精，然後充分搖勻。
看！一瓶安全高效清潔劑就這麼誕生啦。
5、解決家裡果蠅煩惱
果蠅常光顧你家？是不是可煩了？其實要團滅它們很簡單！
往一個小碗裏倒一點點蘋果醋，用保鮮膜裹緊然後再捅幾個洞，捕蠅器就這麼完成了，接下來就等那些果蠅有來無回了！
6、弄平衣服上的褶子
衣服上的褶子是不是讓你很苦惱？衣服皺巴巴，不僅顯舊，看上去也不整潔......
教你個小竅門，往噴藥瓶裏加一份醋三份水，噴到衣服上晾一會，晾乾後褶子就奇蹟般的消失啦！
7、防止家貓撓家具
家裡的貓大人又在撓家具了怎麼辦？
別急！往它待的地方噴點醋，它絕對就會跑開了，喵星人討厭醋跟見鬼似的，從此抓痕煩惱不在！
8、可以讓花開得更久
你是不是還為好花不常開惋惜不已？想不想讓美好的畫麵停留更久？
往水裡加點醋搖勻，再把花插在混合液上，它就可以活更久啦。
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9、擦眼鏡更明亮
眼鏡髒了，怎麼擦才能更明亮？
往眼鏡上噴點水，取一塊軟布蘸一點醋，就能除去所有灰塵了哦~還你一個明晰視野！
10、去除鍋底汙漬
如果你的鍋底粘了些去不掉的汙漬......
只需要把鍋放在爐子上，往鍋裏加點醋加點水，再加熱一小會兒，你會驚喜的發現汙漬不見了。
二、花樣剝水果
一個街頭小販的切芒果神技，能將芒果切成花兒……
今天小編也來教給大家，簡單易學的切水果剝零食技巧，媽媽再也不用擔心你不會吃水果啦！
1、『芒果』
從中間切開，留出核的那一層。
用薄玻璃杯口把芒果肉刮下來，一整塊果肉，想想就好爽！
2、『石榴』
用刀在石榴橫向中間切開石榴皮、劃一圈，用手朝兩個不同方向把石榴擰成兩半。
把緊貼在一起的石榴粒兒掰松，拿勺子敲敲它：讓它們到碗裏來，很簡單。
3、『橙子』
用刀在橙子橫向中間切開橙子皮、劃一圈，再用手指伸進去松一松，掏一掏，半個橙子的皮就完整剝下來了。
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4、『草莓』
把吸管從草莓的底部戳進去，把葉子頂出來。
吸管裏的草莓肉也不用浪費了。
5、『西瓜』
正確吃法：
西瓜對半切以後，在側麵深深地切上三刀，注意不要完全切開，左右兩個方向都要切沿著瓜皮劃圈圈，讓瓜瓤和皮分離，然後用刀把它切成格子：確保切到裡麵足夠深！全都倒出來。
用牙籤或者勺子吃起來。
正確吃法：
想要拿在手上吃的，又不想沾到嘴巴周圍都是？那就試試這個吧，切成「菱形」的，這樣就可以放肆的吃咯~
6、『奇異果』
切掉兩端，用勺子插進去轉一圈，一整個酸酸甜甜的奇異果就出來了。
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7、『山竹』
山竹處理起來很簡單。
記得選好後，輕輕一捏，果肉就出來了。
8、『桃子』
先準備好一盆冰水和一鍋沸水。
桃子末端用刀劃十字，把桃子放進沸水裡煮大約35-45秒，用漏勺撈出，然後立刻放入冰水中，用手撕掉果皮即可，這招也可以用在番茄剝皮的時候喔！
9、『鳳梨』
鳳梨去頭去尾，立在砧板上，然後打豎對半切開，果肉再對半切開，然後把芯切掉，粗暴的幾刀下去，鳳梨變成了鳳梨丁。
稍微放點鹽更好吃哦。
10、『栗子』
這麼方便的方法我實在是不忍心不告訴你。
11、『開心果』
吃開心果，最重要的是開心啦！
三、整理衣物
整理東西是讓小編很苦惱的一件事。
同樣多的東西，收納達人總能輕鬆理好。
那麼他們都有哪些小竅門呢？
衣服捲起來，這個是最基礎的收納方法啦，這個是加強升級版，又省地方又防皺。
怕鞋底弄髒衣服？一個浴帽幫你搞定！
電腦裝箱怕碰壞？用衛衣包起來最省心！
怕小瓶密封不好？保鮮膜小助手參上！
怕剃鬚刀劃傷或弄髒？一個夾子就搞定！
超快速疊衣服的方法
向內翻折你的西裝外套，這樣放在行李箱裡就可以趕走皺褶。
節省衣櫃的空間，盡情的買買買吧！
教程篇
1、基本衣物摺疊法
2、大擺裙裝摺疊法
3、奇裝異服的摺疊法
4、bra-top弔帶衫的摺疊法
5、內褲的摺疊方法
整理衣櫃
收納小竅門get！
1、給衣服套上袋子，瞬間騰出了空間！
2、學會用小格子給衣物分類
3、放衣物的位置很重要。
四、橡皮筋不為人知的妙用
1、防止門自動反鎖
有的時候門會自動反鎖，想要防止門自動反鎖很簡單，只要吧兩個門把都纏住，就能擋住門裡麵的卡槽，這樣就不會被反鎖啦！
2、防止勺子滑進碗裏
碗太大，勺子太小容易滑進碗裏怎麼辦？在勺子的手柄上端纏上橡皮筋，勺子就會聽話得掛在碗沿上啦。
3、防止眼鏡滑落
戴眼鏡的人群都會有一個習慣性動作就是推！眼！鏡！沒辦法誰讓眼鏡太容易滑落呢…這時候兩個皮筋就可以解救你！將橡皮筋纏在眼鏡腳上，眼鏡就不容易滑落啦。
4、收納小幫手
出去玩的時候想帶本雜誌看看，但是雜誌太大裝不進怎麼破？你可以把書捲起來，然後拿一個橡皮筋套上，輕輕鬆鬆就可以放進包裏啦。
用皮筋套住書本，放在包裏書的內頁不會被折，也能防止書在包裏散開。
同樣的出去玩想多帶點衣服也可以用這個方法。
5、防止砧板切菜時滑動
切菜的時候砧板老是不聽話的亂滑怎麼辦？其實很簡單，那兩個橡皮筋，分別套在砧板的兩頭，增大摩擦力，砧板就固定住了，同時食物也不會從砧板上花落，超讃的！
6、防止螞蟻爬入食糖罐
打開的糖罐，容易招引來螞蟻等小動物，可以在食糖管子上套上幾根橡皮筋，螞蟻就不會再來了！因為螞蟻真的超級討厭橡皮的氣味。
這同樣適用於沒吃完的小零食，用橡皮筋密封起來，不僅螞蟻不會來光顧還可以保鮮哦~
7、充當油漆刷架子
塗油漆塗到一半暫歇時，這麼做就能讓油漆刷擺在油漆桶上、又不會弄地到處都是油漆了！另外當然還可以刮除油漆刷上多餘的油漆，控製油漆份量。
8、防止絲帶或線散亂
還沒有完的絲帶或針線容易散開，這時候你就可以用橡皮筋綁住它們，就可以避免，絲帶、線散成一團的的煩惱啦！
9、更輕易的轉動螺絲
如果螺絲的十字螺牙已有些許磨損、不太好轉動時，先墊上一條橡皮筋、就能使得螺絲輕易地被轉動了！(但如果螺牙完全壞死似乎就沒效了…)
10、打開難打開的瓶蓋
有時瓶罐的蓋子打不開時，纏上橡皮筋能夠達到止滑、增加摩擦利的效果、讓你能更順利地把蓋子轉開哦~男友力get！
五、吸管妙用
1、煮泡麵，蓋子總是不老實
取一段吸管，剪開；
夾住泡麵杯蓋開口。
簡單！
2、吃不完的零食袋子怎麼保鮮？
準備兩根粗吸管，將其中一根剪開。
用未剪開的吸管捲起袋子，拿剪開的吸管夾住捲起的部分。
密封效果完美！
3、電線亂七八糟，看著都心煩。
把吸管繞圈剪開，
將幾根電線纏起來。
4、用吸管自製創意小物件
準備兩根吸管，依據卡片長度剪出需要的長短，
將兩根吸管剪開，
分別夾住卡片，
再穿入棉線綁緊，
一個小物件就做好了。
5、出門旅行總是大包小包的
把吸管剪成需要的長度，用打火機將一端封口，
裝入所需小物品，如火柴、洗髮水等用品！
再將另一端封口。
6、項鍊總是糾結在一起怎麼辦？
項鍊用吸管穿起來
再也不打結了.
7、喝汽水的正確姿勢
拉環除了有打開蓋子的功能，還有固定吸管的作用！感覺這麼多年的汽水都白喝了！
8、真空保鮮袋
一根吸管，動動嘴，一吸就搞定啦！
9、番茄醬倒不出！
番茄醬等倒不出來
插根吸管，就順著流下來了！
10、旅行時
出去旅行，帶很多東西很麻煩的，尤其是女孩子，瓶瓶罐罐的化妝品又不能不帶，畢竟出去玩更要美美噠，但是真的很重很占地方有沒有？今天就教你一個超級棒的方法！
六、居家小竅門
髪型篇
小小的紙巾，就能造就美美的髪型，生活，就是要善於發現和利用。
這個簡直是超級簡單呀，手殘黨都該學會了，沒有皮筋的情況下，就這麼凹造型吧
一直覺得這款髪型相當的韓範，顯得人更加的溫婉，原來也不是那麼難嘛。
還在羨慕人家的丸子頭紮的那麼漂亮，你也行，稍微用點心，你也可以很漂亮。
笨爸爸的必備技能，如何給女兒紮好看又省勁的頭髮，絕對是親爸啊！
難題篇
一不小心吃胖了，戒指太緊，拿不下來？用線繩解決。
WiFi信號弱怎麼能忍？叫你如何放大WiFi信號。
巧妙的分離蛋清和蛋黃。
用吹風機吹掉杯子底部的標籤，這樣才不會影響美觀。
墨鏡一秒鐘變支架，看影片再也不用用手舉著了！
巧妙接水。
釘釘子，再也不怕砸到手了。
對於男士來說，剃鬚刀是絕對少不了的東西，就像女人離不開化妝品一樣！出門一個夾子就搞定了！
不喜歡用馬鈴薯神器削皮的可以考慮下這個方法，畢竟不會削到手不是，先煮一下好啦。
有柚子，沒油漬啊，感覺洗碗精神馬的要下崗了，這可是純天然啊，今晚買個柚子試試。
既然說到了用柚子皮，曾經只知道用刀切，結果切到了手指，還是沒剝好。
今天就教你們get到一個剝柚子的新方法。
先輕柔柚子，這個很多人都知道，讓柚子皮和果肉充分分離。
然後把小頭給切掉了，露出果肉。
這時候就要發揮勺子的作用啦，用勺子轉一圈，然後在切一刀，用手剝開就好啦，是不是超級簡單，剝出來的柚子真是太完美了。