靠「 半日斷食法 」減25公斤！女中醫公開三餐食譜

減肥從來都是女性的終生事業，但減肥都有機會遇上瓶頸位。可能會突然減極都瘦不下去，甚至出現體重反彈的情況。遇上這些問題，可能是因為壓力太大，令精神長期處於繃緊的狀態。台灣有位女中醫鄒瑋倫親身證實「 半日斷食法 」真的可以幫助減肥，她更成功減走25公斤肥肉！

女中醫減走25kg 全靠「半日斷食法」

「半日」是指 12 小時，即是在兩餐之間相隔12小時便可。例如今天的晚餐與明天的早餐中間相隔 12 小時便合格。

「半日斷食法」

三餐分量小秘訣：

早餐

可以吃較多的分量，大約是正常分量的

午餐

則可吃得簡單點，例如是無糖飲料、齋啡配水果沙拉。

減肥低卡沙拉食譜

1／日式蕃茄洋蔥沙拉

材料：蕃茄 – 四個洋蔥 – 1/4個橄欖油 – 少量黑椒 – 少量鹽 – 一小撮日式沙拉汁

步驟一：蕃茄洗凈切片，原塊或切半亦可，切半會比較容易放入口。步驟二：洋蔥去掉頭尾，切成非常小的碎粒。步驟三：蕃茄逐塊排好，鋪上洋蔥粒。步驟四：加橄欖油、日式沙拉汁、鹽和黑椒。步驟五：放入雪櫃約一小時，凍曬就可食用。

2／牛油果健康蛋沙拉

材料：牛油果 – 一個雞蛋 – 一隻檸檬 – 半個黑胡椒 – 少量蛋黃醬 – 少量

步驟一：先將雞蛋烚熟。步驟二：將牛油果切開並壓碎成醬狀。步驟三：加檸檬汁作調味，及避免牛油果氧化變色。步驟四：將雞蛋壓碎。步驟五：加入牛油果醬、黑胡椒、蛋黃醬混合完成。

3／牛油果烤雞肉沙津

材料：

牛油果 – 一個雞肉 – 140克沙拉菜 – 一包鹽 – 小量檸檬皮 – 兩片檸檬汁 – 少量黑胡椒 – 少量橄欖油 －少量沙拉醬 – 少量

步驟一：雞胸肉用鹽、胡椒粉、檸檬皮以及檸檬汁醃製，倒入橄欖油，放入焗爐用180度焗15分鐘。步驟二： 牛油果切片，沙拉菜洗凈後放入大碗，加入檸檬汁以及少量橄欖油拌勻。步驟三： 焗好的雞肉切成小塊，放上沙拉便可食用。

晚餐

保持正常分量即可。

負麵情緒和壓力會降低身體的基礎代謝率，繼而減少熱量消耗。

參考來源