血糖高就不敢吃甜的東西？這些甜味食品，卻是天然的降糖強者

疆芸山茱萸幹

山茱萸雖然甜，卻可以防治糖尿病，控製血糖，還用於肝腎不足、頭暈目眩、耳鳴腰酸等，對於補腎益精具有非常顯著的效果，還有殺死腹水癌細泡的功效。

壯哥佬羅漢果桂林特產

羅漢果是廣西桂林特產，有很多功能為人稱道，例如它獨特的降血糖以及潤肺止咳兩大功效甚至被中醫重用。羅漢果泡水喝，掰一點點果皮和種子一起泡，甘甜如蜜，沖泡多次依然甘甜。

杜拜椰棗480g*2袋

雖說椰棗很甜，但它的甜味來自它所含的果糖，對血糖反而有一定的控製作用，是糖尿病人最佳的代糖食品。椰棗止咳潤肺，還是男性的「天然荷爾蒙」，無論男女老少都可以常吃。

為血糖帶了糖字，很多患者認為所有的碳水化合物（糖類）都是增高血糖的罪魁禍首！於是，就一味的限製自己的飲食，每天攝入的食物很少甚至不吃。這樣的做法明顯是錯誤的，對病情極為不利。

糖尿病患者應該正確認識自己所要攝入的食物，這就是為什麼要強調：糖尿病患者需要自我學習與管理。

因為南瓜甜，很多糖年病患者都不知道該不該吃南瓜。怕吃了南瓜血糖會升高。

不僅如此，南瓜中的可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控製餐後血糖上升。果膠可以和人體內多餘的膽固醇結合在一起，可以減少膽固醇的吸收，降低血液中膽固醇的濃度。

所以，南瓜對於糖尿病患者來說，可是一個好東西。

實際上，對血糖影響最大的因素是每日攝入所有食物產生的總能量，攝入能量超標了更容易造成血糖增高。所以，糖尿病患者需要控製的不僅是單個含糖的食物，更是要控製總體的攝入。

一些穀物，尤其是全麥、大米、豆類、蔬菜和水果等，會給人體帶來很大的益處。這些穀物中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質，需要在人體內經過複雜的生理過程才能被轉化為血糖。

我們推薦下列食品：

• 穀類：包括大米、穀物、麥片、蕎麥、各種全麥麵食等。

• 豆類：包括幹豆（紅豆、綠豆、黃豆、青豆等），豌豆、扁豆等。

• 蔬菜：各種葉類或瓜類蔬菜，包括澱粉類蔬菜，如土豆、山藥、薯類、鮮玉米等。

• 水果：各種含葡萄糖、果糖較低的水果。

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