病弱體質有時是因為體內的益菌不足，為身體補充好菌，不但可健胃整腸，還有其他多種益處。益生菌就是好菌的一種，它的好處已經多重實驗證實。

益生菌是一種存在於食物中的益菌，在酸菜、醃泡菜與某些優格中，都有他們的蹤影，有些高級的巧克力也會加入益生菌。市面上也可見益生菌保健食品。人體無法自行合成益生菌，必須由食物中獲得。

益生菌的益處

降血壓

一項研究顯示，一種在肉、奶內找到的益生菌（Lactobacillus reuteri）可降低血液中的壞膽固醇。

強健牙齒

研究顯示Lactobacillus reuteri益生菌可殺死會導致蛀牙的細菌，並可有效緩解牙齦炎的症狀。

腹瀉

哈佛醫學院根據多項研究結果表示：服用益生菌有助減緩腹瀉情形。

對抗濕疹

一項研究顯示，患有濕疹的孕婦，從產前兩個月開始補充益生菌，直至產後第二個月的哺乳期為止，一共補充四個月的益生菌，研究人員在嬰兒6、12、24個月大時記錄健康情形，這些嬰兒的皮膚發炎機率大大地降低了。

陰部好菌平衡

正常狀況下，好菌與壞菌在女性的陰部平衡共存，但是當你服用抗生素、避孕藥，或懷孕、罹患糖尿病時，便可能會影響到陰部的酸鹼值，進而導致感染、發癢等症狀。此外，如果你很容易有尿道感染或黴菌、細菌感染的狀況，更應考慮以服用益生菌來保養陰部健康。 

預防呼吸道感染

在一項有18間托兒所參與的芬蘭研究顯示，喝了加入益生菌牛奶的兒童，呼吸道感染率比不喝的下降了17%。

鎮靜

一項研究指出，哺乳中的媽媽連續28天服用益生菌，嬰兒啼哭的長度比不服用益生菌的媽媽少了194分鐘。

健胃整腸

研究顯示，一天食用兩次含有益生菌的優格可以舒緩腸躁症與胃痛。

原文出自：http://www.healthline.com/health/probiotics-and-digestive-health/suprising-benefits-probiotics%23Probiotics1