想要得到健康沒有捷徑，人人都應該養成良好的飲食習慣和生活品質。現代人經常暴飲暴食、三餐不正常、缺乏運動與睡眠，這些都常是造成百病纏身的禍源。

維持健康最簡單的辦法就是從改變飲食著手。根據《Healthy Life Tricks》網站的報導，將椰奶、薑黃和薑3種成分混合並在睡前飲用，隔天早上醒來便能發現驚人的效果。

三餐不定時，特別是太晚食用晚餐的這種習慣通常會對胃造成不良的影響，包括消化不良、胃灼熱和胃酸逆流。

所幸有一種天然的方法能夠幫助改善這些腸胃問題。

材料：

• 1片約2公分的薑片（或1匙薑粉）
• 2杯椰奶
• 1匙薑黃
• ¼匙黑胡椒
• 1匙有機蜂蜜

許多研究顯示，薑能為健康帶來許多正面的影響，包括：

• 經痛
• 腸躁症
• 偏頭痛
• 膽固醇過高
• 骨關節炎
• 糖尿病
• 術後的不適感
• 癌症（大腸癌和卵巢癌）
• 減肥
• 頭暈

如上述所提到，椰奶是獲得健康脂肪的良好來源，且具有強大的抗微生物特性。其好處包括：

• 減少蛋白質流失
• 預防消化問題
• 促進體內受損組織癒合、對抗感染問題
• 促進新陳代謝
• 燃燒卡路裏

薑黃具有強大的抗氧和抗炎性，對於治療各種健康問題非常有益，例如：

• 舒緩關節炎疼痛
• 排毒
• 改善血液循環、淨化血液
• 減輕因疾病所引起的疼痛
• 治療和舒緩消化道
• 預防潰瘍

黑胡椒在這項食譜中扮演了極重要的角色。

• 改善失眠
• 提升體能
• 舒緩肌肉疲勞
• 調節血糖

做法：

將上述的材料在碗中混合（除了蜂蜜）並充分攪拌均勻。將混合液放入鍋中用小火煮5分鐘後加入蜂蜜即可。

在睡前一小時飲用，隔天醒來便能明顯的感受到驚人的效果。