經期是女性的一個特別心理期，很多女性冤家城市在經期減肥，經期減肥留意事項有很多，那末經期減肥合適做甚麼活動呢？該怎樣飲食呢？

假如你內心有想去慢跑的設法，那就別猶疑，跑吧！很多活動科學研究已證明，跑步確實能活化大腦，並發生能提振心境的化學物資腦內啡 （endorphin）。以是，假如你由於心理期而感應心境悶悶不樂，那就帶上你的耳機，讓音樂陪同你的慢跑光陰吧！

出格留意的是，你的體內除正在排經血外，水份和電解質也會因慢跑而一併流失;提示你，記得在開跑前、慢跑途中，和跑完後的叄個階段彌補充足水份，才不會讓身材能量減速的耗盡，跑完反而變得怠倦有力喔。

月經來潮前一周的飲食宜油膩，易消化，富養分，同時攝取充足的卵白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高卵白食品，以彌補經期所流失的養分素、礦物資。這個時期你會覺得本人食慾大增，此時無需決心節食，只需記著不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜消就可以了。

在月經時期還要多多的吃蔬菜生果，重要的就是彌補身材的水份，實時喝水。

在經期食用紅薯是很有益處的，可以協助防備經期便秘，同時增進經期毒素的排擠；並且紅薯是高纖維食品，飽腹感強，熱量底，絕對的經期減肥食品。

榴槤中含有十分豐厚的炊事纖維，恰當吃可增進腸爬動，醫治便秘，是有減肥效用的。同時榴槤有活血散寒、減緩痛經的感化，痛經的時分吃一點榴槤也有減緩感化。別的，榴槤含有豐厚的澱粉質，但脂肪含量很低，可以用來替代晚飯或許早飯的話，會有相稱不錯的減肥結果。

無花果含有豐厚的胺基酸、各類維生素和炊事纖維，對減肥很有協助，出格是它含有的酶類，可以合成過剩的脂肪，助消化，能起到十分好的瘦身減肥感化。

番石榴熱量極低，且富含少量的炊事纖維，簡單發生飽腹感，是很好的減肥生果。在經期食用番石榴，可以一定程度上減緩經期水腫。

木瓜含有共同的卵白合成酵素，可以肅清體內脂肪，從而到達瘦身結果，並且木瓜中所含的果膠更是優秀的洗腸劑，可減少經期廢料在下身儲蓄積累。

綠芽菜

綠芽菜含有豐厚的維生素C和各類人體必需胺基酸，可以增進推陳出新，減速脂肪熄滅，是減肥必吃的食品。

冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有豐厚的纖維和鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。別的，冬瓜內含丙醇二酸，有利尿清熱成效，可阻遏體內脂肪聚集。所含的葫蘆巴鹼能增進人體的推陳出新，和可抑製醣類轉化為脂肪。