黃金 8小時減肥法 不用節食2星期減4kg！我真的瘦了！

平時減肥要節食，真的非常痛苦，但原來大家邊吃邊減肥的願望，是能夠達成的！日本節目介紹了「 8小時減肥法」減肥法，隻要在8小時內吃完三餐，就可以瘦身，也不用限製自己吃甚麼。聽起來很簡單就可以瘦身，但其實到底為什麼隻要利用這「 8小時減肥法」就可以減肥呢，以下就來介紹一下原理。

台灣藝人陳喬恩也是吃貨，她經常在社交網路上分享美食圖片，絕不為減肥而節食，但為甚麼看起來仍非常fit呢？

「 黃金 8小時減肥法 」 解說

其實「 8小時減肥法 」減肥法首先在歐美流行，David Zinczenko和Peter Moore出了一本書叫The8-Hour Diet教大家瘦身的飲食法。而最近一個日本節目都介紹這個「 8小時減肥法」減肥法，還請了三位女士做實驗，實驗為期兩周，兩周後三位女士的體重都有所減輕，腰圍也變幼了。

國外媒體報導

進行了2星期「 8小時減肥法 」減肥法後，三位的體重都有下降。

「 8小時減肥法」指的是起床後第一餐至最後一餐的時間，例如你第一餐在中午12點吃，那麼你的第三餐必須在晚上8點前吃完。「8小時減肥法」的三餐中你想吃什麼都可以，沒有限製，但其餘的16小時就不能進食，隻可以飲水，水最好要喝2公升以上，保持空腹。

8小時期間吃甚麼都可以，連啤酒也可以喝。

「8小時減肥法 」外的16小時隻能喝水，不能進食。

「 8小時減肥法 」瘦身原理

其實「 8小時減肥法」飲食法和營養師的建議類近，其實就是要有固定的進食時間，晚飯盡早吃完，固定飲食時間對瘦身十分有幫助。

將飲食時間限製在8小時，其餘16小時保持空腹，對於提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量轉成代謝，減少脂肪積聚。

「 8小時減肥法 」減肥法對腰部瘦身特別有用，因為這個減肥法主要針對內臟脂肪，當代謝提升後，最先減少的是內臟脂肪。

記者親自測試方法

為了試驗「 8小時減肥法」是否可行，記者日本收風船長萬事屋親自根據方法減肥1星期，身為小肥子的他，在上星期四第一磅重，重82.4kg。在努力忍口隻在8小時內進食，結果成功減去

第一日(星期四)，23/6，82.4kg 第二日(星期五)，24/6，81.4kg (星期六日沒有上磅)第五日(星期一)，27/6，81.7kg 第六日(星期二)，28/6，82.8kg 第七日(星期三)，29/6，82.3kg第八日(星期四)，30/6，81.1kg

記者認為，8小時減肥法可以間接幫助你除去吃宵夜的習慣