黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。提醒：最重要的是第一周，你隻能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！

第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃

• 早上：雞蛋一個（可以喫茶雞蛋哦），黃瓜一根。 

  中午：雞蛋一個（可以喫茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份 。

  晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份 。

  

• 從第二週開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。

  
  
  

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  下午四點以後，隻能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG。

• 減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。 

• 由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

  

• 食用規則：雞蛋第一天量不限製，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可隻食用蛋白，蛋白以豆腐（4則豆腐減肥食譜）代替亦可，此方法可做兩周有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。

  

7日雞蛋膳食減肥食譜

• 星期一 

  早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。

  
  
  

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  午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡。

  晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多鹽），咖啡。

• 星期二 

  早餐：煮雞蛋一隻，烤面包，葡萄水果，咖啡 。

  午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果。

  晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。

  
  
  

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• 星期三

  早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。

  午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

  晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

  

• 星期四 

  早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。 

  午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

  晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪（ b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡。

• 星期五

  早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡。

  午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡。

  晚餐：海魚（減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類），青菜沙拉，烤面包，咖啡。

• 星期六 

  早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。

  
  
  

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  午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻。

  晚餐：牛肉排（減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書），以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。

• 星期日

  早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。

• 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

  晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

• 提醒： 配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。

  ①關於雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗乾淨，再加一包滷肉料包做成滷蛋； 

  ②滷肉料用隨袋附送的紗布捆好，加幾個八角，一小勺鹽、2大勺生抽，清水，一起煮15分鐘，敲碎蛋殼，轉小火繼續煮30分鐘； 

  ③這樣做出的滷蛋很好吃，有濃鬱的混合香味；

輔助運動使線條更佳

• 

  兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展後腳小腿肌肉。

• 一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

• 採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

  
  
  

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