在現在這個快節奏的生活中，熬夜是不是已經成為很多人的家常便飯了？你以為把熬夜的時間睡回來就好了嗎？~ 怎麼可能那麼簡單，補眠往往會打亂生物鐘，出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。 逝去的睡眠不會那麼容易被補回來，那要怎麼去緩解熬夜的後的癥狀呢？ 熬夜一宿後的你 哈哈哈太形象了 是不是一倒就睡著？ 
對於經常熬夜的人而言，久而久之就會養成熬夜的習慣，也就是我們常說的“熬夜綜合癥”，其實說到要怎麼去彌補逝去的睡眠呢？
更多的是要我們學會科學地調理身體。愛忘事兒：花生大棗粥來補氣 
如果你熬夜過後，感覺心慌疲憊，面色發黃沒有光澤，那麼你很可能屬於氣虛型的熬夜癥狀。
支招：可以多吃花生大棗粥。將花生15克、小米30克、紅棗10枚、粳米100克分別洗凈後，加入適量的水熬煮成粥，具有補血養血、溫補寧神的功效。面色蒼白：喝黃連阿膠燉雞子黃湯 
熬夜後，除了感覺到心慌疲憊意外，還會面色蒼白沒有光澤等。
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那麼，你很可能是屬於血虛型的熬夜癥狀。
支招：你可以喝雞湯，中國補啥都不會忘了喝雞湯。補什麼都好用，熬夜氣血不足可以喝黃連阿膠燉雞子黃湯來調理。準備黃連5克、白芍藥10克、阿膠9克、鮮雞蛋黃2個，先把黃連、白芍加水濃煎成濃湯去渣後，加入阿膠和雞蛋黃攪拌均勻就可以了，具有滋陰降火、靜心安神的功效。胸悶怕冷：泡腳按按湧泉穴 
如果是有長期熬夜的習慣，可能還伴隨有手腳冰冷，拉稀等癥狀，這樣你就很可能是陽虛型的熬夜癥狀。
支招：改善手腳冰冷，從泡腳開始，親測有效，當歸羊肉湯溫補，還有助於睡眠哦~秋冬就該吃點羊肉暖暖身體啦~胸口疼痛：喝丹參茶活血 
胸口或頭部某一固定位置總是感覺疼痛，就像針刺一樣；胸口憋悶、心慌；面色青黃，有色斑；舌頭暗紅有瘀點、嘴唇發紫、目光呆滯等。
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如果你熬夜過後，符合以上幾點癥狀，就很可能屬於瘀血阻滯型的熬夜癥狀。
支招：可多喝丹參茶來調理。準備丹參9克、綠茶3克，用開水沖泡後飲用，具有活血祛瘀、除煩安神的功效。煩躁易怒：每天午睡半小時 
有些人在熬夜過後，還會出現情緒上的大起大伏，出現這樣的狀況就是屬於情緒易波動型的熬夜癥狀。
支招：如果不得不熬夜，不妨每天午睡半小時，對抑製情緒波動、緩解緊張、舒緩壓力有很好的作用。也可以采取分段式睡眠法，比如上班途中小憩一下、工作空隙打個盹兒等，利用一切可能的時間補眠。
此外，常喝甘麥大棗茶，也具有補益氣血、安神助眠的功效。嗜睡虛胖：白鴨冬瓜湯排濕 
你不僅體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃，還容易困倦、懶動、嗜睡，喜歡吃肥甘甜膩的食物等，那麽你很可能屬於痰濕型“睡眠駱駝”。
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支招：白鴨和冬瓜都有很好的利尿排濕作用，可多喝白鴨冬瓜湯。準備白鴨一只、茯苓30克、白術20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水適量一起下鍋燉一小時。具有寧心祛痰、除濕安神的功效。若想徹底擺脫熬夜後遺癥的困擾， 最根本的方法是拒絕熬夜！ |