每天早晚搓一次，堅持一個月會有驚喜變化！長期堅持做可強身祛病、益壽延年！

自己是身體最好的醫生。動動手給自己來點「營養補品」。這個「補品」不是吃的，是不用花錢就能收穫年輕、漂亮、健康的養生小動作，長期堅持做可強身祛病、益壽延年。

一、乾洗臉 

只要青春不要皺，乾洗臉可減少麵部皺紋。我們的臉部其實和五臟、六腑、四肢等都有對應點，常做乾洗臉就等於給五臟在做按摩。

養生支招：先將雙手搓熱，然後用手掌在麵部上上下下輕輕揉搓，力度適當，直到臉部發熱為止。揉搓3~5分鐘，適合早晚各一次。

乾洗臉功效：常做乾洗臉，由於搓熱的手掌和皮膚互相摩擦，血管遇熱擴張變粗，麵部血液循環加快，臉部肌肉和神經得到滋養和活動，從而使皮膚光滑、細膩，可防治麵部神經炎、視力減退和鼻炎，並預防感冒。

二、乾搓耳 

中醫認為腎開竅於耳。經常搓耳可強腎、固精。耳朵中含有人體比較重要的末梢神經，常搓耳可有效地調節人體血壓。

養生支招:

（1）用食指和中指分開，上下按揉耳根部，可消除耳部皺紋。

（2）用拇指和食指搓揉外耳，力度適當，感到耳朵發熱為宜。可活血驅寒、防治感冒。

（3）雙手搓熱，用掌心前後摩擦耳廓正反麵3~5分鐘，可起到全身保健作用，能疏通經絡，調和臟腑。

（4）雙手向外拉拉耳朵，摩擦耳廓50~100次，可防治頭暈、眼花、保護視力、防治耳鳴等。

三、乾搓腳 

腳是人的「第二心臟」。腳上有與各臟腑器官有密切關係的近70個穴位和反射區。常搓腳可達到調整臟腑功能、強身健體的功效。

養生支招:

（1）每晚睡覺前，將雙腳洗乾淨，先乾搓腳心50~100次，感到發熱為宜。

（2）用食指和中指按揉腳底的湧泉穴（簡單取穴法：使勁向下勾大腳趾，腳心凹陷處）3~5分鐘，湧泉穴是人體的長壽穴。

（3）雙手乾搓腳背和腳後跟，用手指肚稍微用力，點按揉腳背的太沖穴（簡單取穴法：足背第一、二趾間上

動動手，早晚給身體加頓「營養餐」，讓健康快樂一路相伴。