告知:長期堅持快走的人,用不了多久,這5個好處很快「凸顯」 - 期

告知:長期堅持快走的人,用不了多久,這5個好處很快「凸顯」

无题 | 更新于: 2025-01-02 01:00:00

都市人想鍛煉身體,除了去健身館之外,在家也有多種運動方式可供選擇。在眾多運動中有氧運動更適合都市人,其中平地快走佔有極大優勢,不佔用太大空間,也無需額外空出時間,零碎時間也可鍛煉身體。

而且,堅持平地快走還具有以下好處,絕對是都市人想強身健體的無二之選。


第一,強身健體。

平地快走是競走的一種,可有效鍛煉全身肌肉,增強體質,也能起到減肥塑形的作用,讓胖的人變瘦,瘦的人更加有型,氣質也會有所提升。



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比如在工作中久坐的都市白領,就可通過每天半小時的平地快走訓練,達到減肥塑形的目的。同時,還可改變自我形象,增強自信。


第二,增強心肺能力。

平地快走是一種有氧運動,不僅能鍛煉全身肌肉,最重要的是能增強人體心肺能力。人體心肺能力提升,可改善身體體質,提高自身抵抗能力,抵抗一些小病小痛。



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當然,剛開始進行有氧運動訓練時,會因為肺部容量不夠出現難受情況,這都是正常現象,一段時間過後,心肺能力鍛煉強大後,運動會更加容易。

第三,改善精神狀態。

有氧運動不僅鍛煉身體,還會改變人的精神狀態,讓人變得活力滿滿,神采奕奕,給人更好印象的同時,也可有效增強自信。對於都市白領們來說,能掃除疲勞,讓其身心放鬆,改善心情,避免抑鬱煩躁等情況出現。有助於增強自信,改變整體精神狀態。



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第四,改善睡眠質量。

人在精神壓力過大的情況下會出現失眠,但當人體過於勞累時,身體反而會更放鬆,能更快進入深層次睡眠中,睡眠質量明顯提高。因此失眠的朋友們,可經過平地快走等有氧運動來改善失眠情況,提高睡眠質量。堅持每晚進行有氧運動訓練,能幫助人體改善睡眠情況,增強睡眠質量,避免失眠。

第五,減少疾病。



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有很多國家做過相關調查,其中英國一項研究表明:快走可減少患上兩種類型糖尿病的可能。對於糖尿病患者,可有效降低身體血糖,控製體內血糖含量。而美國研究表明,快走還能減少中風風險。


同時,義大利還發現快走能預防老年癡呆,降低老年人癡呆的概率。因此,每天快走半小時,堅持下去能有效減少患多種疾病的概率。



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平地快走運動能讓你得到上述好處。但是,平地快走等有氧運動需要長時間堅持,因為短期無效。因此,朋友們在選擇有氧運動時,一定要堅持下去,才能達到鍛煉的目的,也更有利於身體健康。

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