人體中水的比例佔了70%，是維持我們身體機能的重要來源。危機時刻，人體可以三天不吃東西忍受飢餓，但絕不能3天不喝水，也意味著「喝水」絕對是每天最重要的事情。
究竟一天要喝多少水才足夠？
根據衛生署的資料，一般人平均每天至少需喝上2000c.c以上的水量，因為不管是流汗、排尿、呼吸都會讓身體水分流失，但喝水也是也技巧的，應隨時小口小口慢慢的補充，不可以一次大量的喝下肚，否則有可能會造成「水中毒」，造成頭暈、嘔吐甚至休克等危險。
不喝水身體會出現哪些問題？
肌肉痙攣
長期缺水會造成體內電解質失調，隨著「鈉」、「鉀」離子流失，便會產生肌肉痙攣。假如時常在睡夢中小腿抽筋，就要多留意有可能是水分補充不足了！
頭痛
經常偏頭痛的人可能是因爲水喝不夠所引起的，水分一旦補充不足，大腦中的腦脊液也會隨之下降，造成「缺水性頭痛」。
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眼乾舌燥
不少人都有過口乾舌燥的經驗，但「眼睛乾燥」，出現「紅眼」其實也和水分不足有關，所以下次別急著塗抹護唇膏、點眼藥水，多補充水分吧！
養成喝水的良好習慣
喝水看似平常卻容易被忘記，當我們口渴時想起要喝水，其實都是大腦釋放「缺水」的警訊，因此絕對養成喝水習慣，盡量讓自己水瓶不離身，走到哪喝到哪。另外空腹喝水也有許多好處，除了能夠幫助排便、幫助大腦清醒，開起美好的一天之外，更可以養顏美容！但空腹喝水也必須要小口慢慢喝，避免大量引用造成頭暈、想吐
文章來源：
http://healthylives.tw/Article/%20%20http%3A//www.lifehack.org/502134/signs-you-are-not-drinking-enough-water-with-quick-fixes
http://www.nhi.gov.tw/epaper/ItemDetail.aspx?DataID=2643&IsWebData=0&ItemTypeID=5&PapersID=223&PicID