人到中年，最在乎的就是身體健康，畢竟不管有錢沒錢身體才是最重要的。說到身體健康，就不能忽視抗衰老這件事，從皮膚到體內臟器，隨著衰老都會出現各種各樣的慢性病。

今天先從飲食的角度來說說抗衰老：營養師推薦5類降脂、抗衰老食物，哪怕只吃過1種，也是好事情。

不過要注意烹飪時最好採取隔水清蒸的做法，避免用過油炒的方法，這樣會導致蔬菜中的脂溶性維生素被破壞。

而且豆腐的鈣含量比較高，每100克豆腐中含有300毫克的鈣，是中年人補鈣的優質選擇。

總體來說，深海魚不僅可降低膽固醇，預防心腦血管疾病，其豐富的蛋白質、低脂肪、多維生素和礦物質在防癌抗癌方麵也有一定的作用，特別是黃花魚、帶魚可以經常吃一些。

對清除自由基、抗氧化損傷，抑製腫瘤細胞增殖，可以讓男性前列腺癌的發生機率降低三成，所以男性日常要多吃一些番茄。

最後一類食物是藍莓、火龍果這些富含花青素的水果，有研究發現在人們經常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍莓抗氧化能力最強。這也就意味著，我們經常吃些藍莓就能起到抵抗衰老的作用。

各位朋友，你經常吃上述5類食物嗎？你還知道哪些對中老年人抗衰老有幫助的食物嗎？