有的人體重沒超重，但肚子卻特別大，如果男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，很可能他們的脂肪較多沉積在內臟器官，而不是皮下，這種屬於隱形的肥胖，比真正看得出來的肥胖危險更大，因此看見自己是哪邊肥胖積極針對部位減肥是很重要！

 

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1.上身肥胖

這通常意味著一個人吃得太多，沒有足夠的運動。請嘗試減少糖果(糖分攝取)，並嘗試每天鍛煉30分鐘。

 

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2.以身體為中心的肥胖

這個區域的額外體重可能是由壓力，焦慮或抑鬱引起。配對練習和放鬆技巧可能是解決這個問題的最佳方法。

 

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3.下體肥胖

這是大多數女性的常見問題。

包含下半身阻力訓練，配合心血管鍛煉的練習對於消除這個脂肪問題至關重要。這個區域可能很難，若有需要請教專業人員協助。

 

 

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4. 腹部肥胖

此區域的脂肪可能是由於過量飲酒和/呼吸不順暢所致。嘗試減少酒精消耗量，並專注於一些呼吸練習。正確的呼吸是一個完整的軀幹運動。

 

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5.下肢的肥胖

這通常發生在懷孕的人。腿可能腫脹。嘗試水中有氧運動從腿和腳關節採取壓力，坐起來的腳抬起。

 

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6. 胸到腰間肥胖

這與類型1類似，因為不活動導致。運動是至關重要的，但保持血糖水平穩定。

不要走太長時間沒有吃，嘗試少量多餐。

 

肥胖恐發中風和心臟病

一般人對肥胖的認知，也許僅止於肥胖體型難看。但就醫學的觀點來看，肥胖是可能導致許多併發症的慢性病。胖的人，最容易併發糖尿病、心臟病、高血壓、痛風、腎臟病、氣喘、關節退化、下肢靜脈曲張、血脂肪過高等病症。過重也會加重兩腿關節負荷，導致腰酸背痛、膝蓋關節炎，容易跌倒、骨折。

由於血脂肪過高，也會導致高血壓、高血脂、高膽固醇、高三酸甘油脂，帶來中風、心臟病發的危機。