---

1、鼻竇炎  

還在為鼻竇炎煩惱的朋友只要在頭下多放幾個枕頭，提升頭的高度，這樣黏液就不會聚在鼻竇中，問題就輕鬆解決了！

  

---

2、背痛 

你還在因為背痛而讓你睡得不安穩麼？ 

只要你在膝蓋下麵放一個枕頭，同時在腰部放一個卷好的毛巾，保證你一覺睡到天亮！ 

---

3、肩痛 

肩痛的朋友只要在肩不痛的那一邊側臥，彎曲雙腿，同時兩臂間放一個枕頭，或者是在兩腿間夾一個枕頭也是不錯的方法！

（請繼續往下閱讀…)

 

---

4、頭痛 

曾有一個病例，病患每天都被頭痛問題困擾，知道有一天他發現，這是因為他晚上睡覺時都扭著脖子睡。

後來他在頭部的兩邊放些小枕頭，防止頭部轉動，這樣大大地幫助緩解頭痛！

  

---

5、經痛 

在困擾女性們的經痛期裡，一定不要忘記在膝下放個枕頭，這樣可防止脊柱過度彎曲，造成身體的不適。

 

---

6、高血壓 

據WebM 報道，日本愛媛大學醫學院（Ehime University School of Medicine）的研究發現，高血壓病人，若麵部朝下睡覺，有助於降血壓！不妨今晚就試一試？！

  

---

7、消化不良 

據Skin Sheen報導，向左邊側睡會幫助消化。

這看起來還是挺有道理的，因為人的胃是在腹部的稍左位置，當你側向左邊睡覺的時候，地心引力的作用會幫助消化係統運作！

 

---

8.脖子痛 

脖子痛的人可以將毛巾捲成一卷然後放到脖子後麵，這樣會給頸部一定的支撐力，緩解在睡眠過程中造成的脖子酸痛。

可以吧毛巾放在枕頭套裡，以固定它的位置。

  

---

9、燒心 

由消化不良引起的胃灼熱、燒心可能會讓你整個晚上難以入眠，只要向左側臥，就會有不小的幫助！如果你總是搞不清楚到底是哪一側，只要記住，側向心臟所在的那一方！ 

以上是幾種通過睡眠姿勢來提高睡眠質量的小貼士，這些姿勢僅僅是我們的建議，大家還要根據個人情況做詳細調整哦！如有任何疑問，請向醫生請教更多專業建議。