皮膚老了，會出皺紋、長老年斑；

頭髮老了，會慢慢變白；

但是，大腦老了、萎縮了，如果通過檢查，我們是不能直接看到的！

而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！

腦萎縮才是根

很多人以為年紀慢慢大了，出現一些記不住事、東西忘放哪兒、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍的情況都是正常的現象，真的是這樣嗎？

多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、耳鳴、失眠等症狀，都可能就與生理性的腦萎縮有關！

活躍腦細胞，動舌頭最簡單

通過研究發現，生活中堅持鍛鍊舌頭可以間接刺激腦部和麵部的神經，從而減緩大腦萎縮，同時可防止麵部神經、肌肉的老化。人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的症狀是舌頭僵化和表情變得呆板。

對800名誌願者進行對比研究，讓一組誌願者每天早晚刻意堅持活動舌頭，另外一組誌願者則不特別活動舌頭。這樣的實驗持續了大約半年之後，發現：堅持活動舌頭的一組人，他們的大腦細胞明顯要比沒有特別活動舌頭的後者活躍，處理問題的反應力也要比後者快。

科學家建議每天早晚可以活動舌頭，來活躍腦細胞，防止腦衰老、腦萎縮！

【吐舌頭】舌尖向前儘量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然後收回捲起，反覆10次。

【轉舌頭】讓舌頭在口腔內，慢慢地以最大範圍順時針轉10圈，然後再逆時針轉10圈。

【舌頭舔牙齒】將舌尖輕抵住上顎10秒，然後抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒，下齒內側10秒。