禪一 嵩山少林寺醫藥研究中心負責人

來源：江蘇衛視「萬家燈火」欄目

自檢肺功能用三招

現在許多人都有「上氣不接下氣」的感覺，其實就是身體中間有濁氣頂住了，血液不能真正地大循環。

肺與大腸相表裏，肺使不出來勁兒，因為肺是清氣，大腸是濁氣，濁氣熏著清氣，清氣就使不上勁兒，就堵在那兒了。要讓清氣、濁氣都通暢，讓清氣推出濁氣，身體才能通，別讓清氣下不去，濁氣出不來，兩個都堵在腸胃這塊兒，就犯病了！

肺最主要的一個功能就是呼吸，肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。

想知道自己肺氣足不足，可以用以下三種方法：

肺是我們的呼吸之用，所以我們必須好好養護它，不要讓它受到傷害。那如何強健肺氣呢？下麵教您幾個小妙招，快和家人分享吧！

強健肺氣鍛鍊法

上麵講的肺功能自我檢測法，其實也是鍛鍊肺功能的方法，但是老年人憋氣不要強憋，也不宜爬樓梯。

那老年人該如何提升肺氣呢？

建議老年人參與一些有氧運動也可以增強肺功能，比如說走路，步子要大，走到心跳的速度、呼吸的頻率都有所加快，微微有出汗的感覺，就是最佳狀態。

還有一個方法，每天早上吹氣球，每天早上吹三個氣球，看起來很小的事情，但是堅持一段時間以後，肺功能會明顯增強。

如果說每天吹三個氣球太簡單了，可以增加強度，把氣球給它吹破，經過了一個階段以後，肺的功能會發生一個質的變化。

增強肺氣保健操

晚上可以睡在床上，練習5—15分鐘的腹式呼吸，腹式呼吸方法：

吸氣時讓腹部凸起

呼氣時讓腹部凹陷

注意一呼一吸大約控製在15秒鐘左右，呼吸時要用鼻子。

吸氣時一定要吸足，然後屏息4秒鐘，慢慢呼出。

早晨，您起床後可對搓雙手的大魚際，來回搓動大魚際3—5分鐘，至發紅髮熱為止，也可雙掌互相敲擊魚際穴，加強刺激。

這個動作可以在5點至7點大腸經當令時做，因為大腸與肺相表裏。這樣長期刺激，即養肺又有利於清晨排便。

當下肺癌的發病率這麼高，一個原因是肺為嬌嫩之髒，它呼吸來的空氣，帶著外界不幹凈的東西很多，這內外夾攻，導致肺癌產生得越來越多，其實並不完全是抽菸、喝酒的關係。

此外，想要身體暢通腸胃安，你一定要好好練練這些養生小動作，重新提起肺氣的力量，重新賦予它神聖的權利！