5個中醫按摩治療法 通血脈 利筋骨 輕鬆防治腰腿痛! - 利

5個中醫按摩治療法 通血脈 利筋骨 輕鬆防治腰腿痛!

筋骨 腰腿痛 養生保健 | 更新于: 2024-12-04 01:00:00

很多人腰腿疼痛都選用西藥治療,但是西藥治療對於有些人不僅效果不佳,而且容易產生副作用。

以下為您介紹一些中醫按摩療法,有效防治腰腿痛!


1、按命門穴

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站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹,然後揉動數10次。



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2、反臂反掌雙手交替拍打

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右手拍打腰椎(命門、腰陽關、三焦俞、腎俞、氣海俞、大俞、關元俞等穴),左手拍打骶骨,手法由輕到重,單手計數100次。

腰腿痛!


3、擦腰

站立,兩腳分開同肩寬。兩手握拳,拳眼側貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,從下往上,儘可能高,擦動的速度要比較快。每次擦數十次,直至覺得皮膚發熱為止。


4、揉腎俞穴

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體位同上。用一隻手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下,即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應後,再揉動數10次。然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。



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5、手按摩大小腿肚

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先左側臥,右腿半屈,右手從臀部往下按摩右大腿、右小腿肚至足後跟,手不離腿,然後反向按摩至臀部為1次,共100次,再右側臥,同法按摩100次。

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