今天微醫君要和大家聊聊關於腸道健康的那些事。雖然有點重口味，但這真的是一篇嚴肅的科普文哦~（一本正經臉.jpg）

前兩天微醫君收到了一位粉絲的留言：

先不提這個傳言是否正確，首先便便粘馬桶這個事情確實是非常常見的（別說你沒遇到過，我不信~），這種現象確實藏著某些玄機。

我們可以仔細觀察各種「身體密碼」，從而知道潛在的健康問題，其實便便也是「身體密碼」的一種哦。

便便易粘馬桶是大腸癌前兆？

這種常見的現象真的是癌症前兆？還能不能好好地上廁所了......

1）可能吃了太多油膩高蛋白食物

如果發現便便粘馬桶了，就回想一下你近期的飲食。是不是吃了太多葷菜，素菜吃少了？比如很喜歡吃紅燒肉、雞腿、燒烤等油膩食物。

2）可能腸道功能紊亂了

導致胃腸道功能紊亂的因素有很多。簡單來說，飲食是一方麵。食物是否乾淨衛生、是否好消化，是不是對某種食物過敏等，都會影響便便的性狀。

另一方麵，環境和心理同樣也會影響胃腸道功能。經常熬夜、容易發脾氣、容易焦慮、不愛運動、飲食不規律，這些情況也會進一步加重腸胃負擔。

3）可能腸子真的病了

有人說便便粘馬桶，是腸癌前兆，這不完全準確。

但反過來說，腸癌確實往往會有便便性狀的改變。腸癌的早期症狀之一就是便便不成形。如果你不僅有便便不成形、黏住馬桶的情況，另外還伴有便中帶血、腹痛，用手摸一下腹部還能感覺到有「包塊」，體重下降等情況，那可就要當心了。這些症狀綜合起來，意味著患上大腸癌的可能性很高，建議一定要去作檢查，排除特定疾病原因。

大部分情況下，便便粘馬桶不是什麼大問題，還有可能就是馬桶本身的材質和設計，造成了「餘孽」殘留，所以，也不用為此太過焦慮。

1）一招避免尷尬

為了避免收拾起來麻煩或者尷尬，有個很簡單的辦法，上廁所前，鋪張衛生紙在馬桶壁上，這樣輕輕鬆鬆沖走便便。

2）堅持運動鍛鍊

每天堅持運動30-60分鐘，比如：瑜伽、長跑都是很好的有氧運動方式，主要就是要堅持，這樣才能達到效果。

3）規律作息，調整心態

保持作息規律，及時調整心態，睡眠充足不熬夜，學會釋放壓力。情緒好了，胃腸功能也能正常起來。

4）明確病因

如果連著好幾次，都有便便粘馬桶的情況，建議去消化內科諮詢一下醫生，必要時做下腸鏡檢查，明確一下原因。

3天不排便，算是便秘嗎？

關於便秘的問題，其實還是有很多人問的：

微醫君，我3天沒拉粑粑了，是不是便秘了？

便秘應該怎麼辦？想拉但是拉不出好難受......

便秘有什麼快速解決的辦法嗎？

其實關於便便的次數不用過度糾結。一天三次或者一周三次，其實都屬於正常範圍內。也就是說，每周排便 3～21 次都是正常的。如果長期保持同樣的排便頻次，沒有粘液膿血便，沒有體重減輕，食慾正常，那也是屬於正常的。

便秘的診斷標準是：排便困難，排便次數減少，糞質幹硬。關於自己是否有便秘症狀，應該結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。有相關的症狀，可以去醫院檢查一下哦~

如果患上便秘，應該怎麼辦？

治療上可以先改善生活方式，比如養成按時排便的習慣；多喝水，保證每日飲水量

便便時是蹲著好還是坐著好？

蹲便

更利於排便，排便時間短

蹲著時，直腸肛門呈更垂直的狀態，蹲著的人排便起來相對輕鬆些，排便時間也會減少。

但對於很多人來說，蹲的時間過長也容易出現腿麻、頭暈等現象。而且對於老人、孕婦等人來說，蹲便相對會困難很多。

坐便

相對舒適，排便時間容易拖得很長

不得不承認坐便確實舒服，對於有些人來說，廁所+手機就可以待上半個小時。

坐便會讓你不知不覺地延長排便時間，從而有可能引起脫肛、加重痔瘡等問題。而且坐便時，壓力主要是在臀部，這樣一來肛門周圍的肌肉會牽拉直腸，使得你便便時更加費力。

長此以往，可能會引起肛裂和便秘現象，另一方麵對於患有心腦血管疾病的病人來說，排便時用力也是引發該疾病的誘因之一哦。

所以，總體來說，蹲著排便更舒服，更健康。但是如果你更習慣坐便也沒關係，因為相對於姿勢來說，養成良好的排便習慣更重要一些。

便便總是很臭，說明腸道有問題？

其實便便的氣味是不能直接反映腸道的健康狀況的，所以那些因為便便味道大而擔心自己生病的人可以不用太過焦慮。

為什麼有時候便便的味道會特別大呢？其實原因有很多，比如：

1）飲食原因。肉食、高蛋白食物吃得太多，這些食物會在分解過程中產生非常有味道的物質；某些帶有特殊刺激性氣味的食物吃得太多，比如洋蔥、大蒜等，這些食物本來味道就比較大，然後再經過身體這麼一加工，嗯......你想想......

2）便便在腸內積存的時間長，各種臭臭的物質都積攢起來了，排出來也會更臭；

3）疾病因素。便便過臭也有可能是腸道感染的徵兆。比如，細菌性腸炎的便便往往有腥臭味，腸內異常發酵（消化不良）時，便便可能有股刺鼻的酸味。

所以，要想讓便便不那麼臭，還是要多吃水果蔬菜，並且努力養成規律的排便習慣。如果做了這些，還是每次排便都臭到受不了，微醫君建議大家可以去醫院做進一步的檢查哦。

給腸子「洗澡」能通便排毒？

相信很多人都聽過一句「快給你的腸子洗洗澡吧！」的廣告語，認為清「宿便」排腸毒能有利於身體健康。然而事情並沒有那麼簡單......

首先醫學上根本就沒有「宿便」這麼一個概念！宿便本身就是一種偽科學的說法。對於排毒排宿便的闢謠微醫君也說過不止一次啦，所以這種廣告是真是假大家心裡應該有數。

再說說傳說中的結腸清洗，事實上，我們的結腸裏生活著1000多種細菌，對消化起到了不可替代的作用，其中包括水分的吸收、讓膳食纖維得到發酵和吸收維生素，特別是維生素K、維生素B1、B2等。如果做了結腸沖洗，這些有益細菌和電解質同樣會被沖刷掉。而且，清洗結腸常見的副作用也包括脫水、直腸穿孔、空氣栓塞、血液感染和失去控製腸部肌肉的能力。

所以，除非是遇到腸道疾病等問題，在醫生的建議下需要進行清腸，一般情況下還是不要嘗試。