大腿內側贅肉速速退去...每天3分鐘瘦下半身 - 大腿

大腿內側贅肉速速退去...每天3分鐘瘦下半身

大腿 下半身 速速 養生保健 | 更新于: 2025-05-29 01:00:00

大腿內側贅肉速速退去!每天3分鐘瘦下半身

【早安健康/張維庭編譯】由於長時間久坐、久站的現代生活型態,許多人都有下半身肥胖的困擾,大腿內側肌肉沒有使用,就容易囤積脂肪,連帶下半身淋巴阻塞、血液循環不良,降低基礎代謝率,這時即使透過節食,也不容易消除難瘦的下半身贅肉!透過簡單的鍛鍊運動,每天3分鐘,就能鍛鍊大腿內側,提高代謝、改善下半身肥胖!


大腿內側容易胖 影響血液循環、阻塞淋巴


大腿內側是非常容易囤積脂肪的部位,一不注意就會變胖,再加上日常生活中大腿內側是不容易使用到的部位,沒有經過有意識的鍛鍊,久而久之會讓淋巴循環變糟,造成老廢物質囤積、下半身水腫。


日本美容專欄作家pintira更指出,下半身肥胖,不僅和美醜有關,還是會造成易病體質的元兇,影響血液循環和淋巴循環,營養和氧氣無法順利輸送全身,滯留的血液和老廢棄物都囤積在體內,久而久之造成健康上的危害。


《大腿內側這樣瘦》


坐著就能做的瘦大腿內側運動,還有助於促進血液循環以及淋巴循環,提高基礎代謝率,排出體內老廢物質和多餘水分,消除水腫,改善下半身肥胖。

瘦大腿內側



STEP1.坐在椅子上,腳跟離地20公分。


瘦大腿內側

STEP2.腳尖左右朝外,再往內轉,反覆進行。在不會感到痠痛不適的情況下,反覆進行2~3分鐘。



sponsored ads

sponsored ads





POINT:不是使用腳踝的力量,而是從大腿根部開始轉動。這個動作也有助於消除O型腿。

类似笑话

转让大腿

干嘛老捏我的大腿

同事的大腿

再见,我的大腿

專攻大腿內側!簡單「3招鍛鍊大腿內側肌」:立刻擺脫鬆垮贅肉,只要3分鐘趟在床上也能做!

自製「生薑水」這樣喝:腹、臀、大腿脂肪速燃!抗炎、抗氧又抗癌,更能降膽固醇!

肥肉?肌肉?想瘦大腿要先判斷「大腿類型」!錯誤的運動法反而會讓大腿變粗,得不償失!

喵星人完全信賴主人躺在大腿上陪他打電動,當牠抬頭一望…那表情讓主人就算腿麻也不捨得動!

久坐、久站毀身材!「5個動作」擺脫不敢露面的「皮下脂肪」,在家鏟除大腿、臀部贅肉!

90%女性大腿上有「橘皮組織」,3招「消脂動作」這樣練,5分鐘有效鏟除「皮下脂肪」!

只靠節食、運動竟沒用!破除六大瘦腿迷思,六招平定「荷爾蒙」,「大腿內側肥肉」馬上甩!

剷除「大腿內側」脂肪就靠「奇亞籽」!吃對五種食物調整「代謝荷爾蒙」,腿不細也難!

大腿脂肪團難消?超強「三招鏟肉瘦身術」消除橘皮組織,溶解皮下頑固脂肪,免抽脂也能瘦!

大腿內側贅肉速速退去...每天3分鐘瘦下半身

剷除「大腿脂肪」免花錢:「簡單5招」在家也能做,消滅橘皮讓「大腿縫」重見天日!

專供大腿內側!簡單「3組」瘦腿動作,拉伸收緊大腿肌肉,告別大象腿!!躺在床上也能做哦~

「大腿粗」瘦不下來的四大原因,這樣做提升代謝,速消大腿肥肉

「七天減重食譜」大公開!擺脫粗腰凸肚、大腿贅肉,跟著吃一周後有感!

久坐、久站毀身材!「5個動作」擺脫不敢露麵的「皮下脂肪」,在家鏟除大腿、臀部贅肉!

專攻大腿內側!簡單「3招鍛鍊大腿內側肌」:立刻擺脫鬆垮贅肉,隻要3分鐘趟在床上也能做!

回到顶部