上班族滿肚大便?吃這根台灣之光有解 - 光

上班族滿肚大便?吃這根台灣之光有解

健康 | 更新于: 2023-11-20 01:00:00

上班族滿肚大便?吃這根台灣之光有解

三立新聞網

記者李鴻典/台北報導

炎熱的夏日時節,吃不下、卻又覺得滿肚大便?台灣之光─香蕉,是腸胃好幫手!

三餐老是在外,蔬果攝取不足,滿腹「便便」出不來嗎?國人從20歲世代功能性消化不良問題最明顯、30歲世代易便秘、40歲世代容易胃潰瘍,50歲世代大腸瘜肉問題最棘手。幾乎是所有年齡層都「胃腸」所苦,而大腸癌及胃癌也一直在國人癌症死因中居高不下。

▲(圖/HomeDr.提供)

營養師余朱青表示,「外食族」經常缺乏高纖維的蔬菜水果,長期下來造成慣性便秘,改善便秘最好方式為每日攝取不同種類的5~9份蔬果,蔬果富含水溶性膳食纖維和寡糖,對腸道有益。

台灣是香蕉王國,尤其是屏東的頂級黃金蕉更是香甜營養。研究指出,香蕉的成熟過程分為不同階段,首先是青蕉轉黃香蕉,在5到7天催熟後就轉變為熟成的黃香蕉。



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當黃香蕉出現斑點時,正是營養價值最高的時候,富含完整的鈉、色胺酸、蛋白質、鉀、磷、鈣等,但香蕉糖分高,不可過度攝取。有生技公司利用獨特發酵技術,保留黃金斑點蕉營養,提高水溶性膳食纖維含量,研究發現能有效改善細菌叢生態。

無庸置疑,「腸」保安康已成為現代人最苦惱的問題,余朱青提醒,一天三餐,標準的排便次數應該「一天三次~二天一次」,如果以小時計算,腸胃道正常轉移時間的範圍約8~48小時,若超過48小時則有便秘的問題。同時觀察便便形狀及顏色,太軟、太硬都代表腸道出現問題,攝取足夠蔬菜量並且多運動、多喝水,維持腸胃蠕動才是健康關鍵!

由於蔬果攝取不足是外食族最大困擾,許多人會以蔬果汁取代新鮮蔬果,余朱青也提醒,蔬果汁為保留其營養成分,不宜久置。看好現代人忙碌且外食,有生技公司研發出10種蔬果萃取出的青纖飲,並添加專利天山雪蓮及乳酸菌,強調方便、快速,含10種植萃精華,一杯就是滿滿營養素的精力湯。

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