加速代謝、抑製食慾：一周就瘦「5公斤」，七天「水煮蛋」塑身食譜大公開！

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大公美容保養

2023-01-15 01:00:00

為了擁有良好的體態，許多人不斷尋找有效的減肥方法，但減肥似乎仍然是一個看不見盡頭且艱钜的任務？根據國外網站《Healthycures》的報導，以下將為您介紹一個很容易遵循，而且可以在一周內瘦下

5.5公斤的飲食減肥法。

七日水煮雞蛋減肥法

雞蛋是世界上最健康的食物之一。雞蛋富含蛋白質、維生素和其他營養成分，每天食用1~2顆雞蛋就能滿足人體所需的8種必需胺基酸。食用雞蛋並減少攝取不健康的食物一個星期，即可加速身體的新陳代謝、抑製食慾，對瘦身非常有幫助。

第1天：

早餐：2顆水煮雞蛋、2顆柳橙、1杯低脂牛奶

午餐：170克去皮的水煮雞肉、1杯優格

晚餐：1顆水煮雞蛋、140克去皮的水煮雞肉、1顆柳橙

第2天：

早餐：2顆水煮雞蛋、1顆檸檬榨成的檸檬汁

午餐：140克烤魚、1顆葡萄柚

晚餐：3顆水煮蛋

第3天：

早餐：2顆水煮雞蛋、1杯溫水、1顆檸檬榨成的檸檬汁

午餐：170克的水煮牛肉、1顆葡萄柚

晚餐：3顆水煮蛋

第4天：

早餐：3顆炒雞蛋搭配洋蔥、香芹和蒔蘿

午餐：140克水煮雞肉沙拉

晚餐：1顆水煮蛋、2顆柳橙

第5天：

早餐：2根胡蘿卜、2顆水煮雞蛋、1湯匙酸奶油

午餐：2根胡蘿卜、1杯新鮮的柳橙汁

晚餐：85克的水煮魚、1顆水煮蛋

第6天：

早餐：140克低脂優格、1杯新鮮的現榨檸檬汁或柳橙汁

午餐：2顆水煮雞蛋、2顆葡萄柚

晚餐：1杯檸檬水

第7天：

早餐：2顆水煮雞蛋、半顆葡萄柚

午餐：170克牛肉、1顆柳橙

晚餐：1杯檸檬水

如果想加快減肥速度的話，建議再搭配一些健康的減肥飲料並每天運動，以獲得最佳的成效。