膝蓋卡卡、關節痛？天然「四大療法」在家做！外用、內服雙管齊下，有效舒緩疼痛、打造軟Q腳骨！

人們每天都會動到膝蓋，也使得它更容易受損。位於膝蓋的關節疼痛更是令人難以忍受。根據《DailyHealthPost》網站的報導，這種關節疼痛不僅只會發生在老年人身上，任何年齡都有可能會出現。

引起膝蓋疼痛的可能原因包括：

• 受傷，包括韌帶撕裂、骨折和膝關節或膝蓋錯位
• 老化
• 骨質疏鬆症
• 關節炎和骨關節炎
• 肌肉疲弱

膝蓋疼痛通常有炎症、腫脹、僵硬和行走困難等症狀。

幸運的是，有幾種簡單的天然療法可以幫助快速、有效的舒緩膝關節疼痛：

• 椰子油

椰子油具有良好的抗炎效果，可用於治療膝關節疼痛，內、外間用效果最佳。

做法：

將半杯椰子油在火中加熱3分鐘。

• 檸檬

檸檬含有檸檬酸、具有溶解在關節中形成的尿酸晶體的能力。這些尿酸晶體會引起痛風和其他關節問題。

材料：

○ 1顆檸檬

○ 半杯芝麻油

○ 1塊棉布

做法：

將檸檬切片後用棉布包裹並將開口封住。將整個棉布浸泡在芝麻油中數分鐘後將它敷在膝蓋上約10分鐘。

• 橄欖油

一天一次，用橄欖油替膝蓋做按摩。

• 薑茶

薑在治療痠痛、腫脹關節的方面非常有效。

材料：

○ 半匙碎薑

○ 2滴檸檬汁

○ 2滴蜂蜜

○ 一杯水

做法：

將所有材料一起慢煮10分鐘後撈起，趁熱時飲用。每天一杯效果最佳。

其他預防、緩解膝蓋疼痛的辦法：

• 疼痛時讓膝蓋充分休息。
• 鍛鍊膝蓋周圍肌肉。
• 避免會對膝蓋造成壓力的活動。
  
  
  

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• 補充富含鎂的食物。
• 戒菸。
• 定期按摩膝蓋。
• 每天步行至少15分鐘以伸展腿部肌肉。
• 穿著舒適的鞋、避免穿著高跟鞋。
• 維持良好的體重。
• 多補充水分以維持關節潤滑。