喝咖啡當心提神不成反傷身！「七種天然提神法」免花錢、零副作用，更能加速新陳代謝！

當感到疲勞、睏倦時，您是否喜歡來一杯咖啡提神呢？根據《1 Million Health Tips》網站的報導，雖然咖啡可能會對身體帶來一些好處（像是它含有的抗氧化劑），但是一天若飲用太多反而會對身體造成負擔。

咖啡因常見的副作用：

• 焦慮
• 心悸
• 消化不良
• 頭痛
• 眩暈
• 血壓增加
• 失眠

事實上，除了飲用咖啡外，還有其他更有效的且玲副作用的提神選擇：

• 唱歌

通勤上班的路上，可以聽著喜歡的音樂一起齊聲歡唱。研究顯示，一邊聆聽自己喜歡的音樂一邊唱歌，可以使人感到精力充沛。

• 曬太陽

充足的日曬可以為人體提供有益骨骼的維生素D，更能振奮精神。只需要接收日照約短短15分鐘就能為身體帶來提神的功效。但建議最好避開上午10點到下午4點之間的太陽，以免造成皮膚傷害甚至是皮膚癌。

• 快走

提升身體能量最簡單、最快速的方法就是短程步行。藉由快走可以促進加速新陳代謝，從而讓人感到充滿活力。

• 嚼口香糖

根據研究指出，口香糖可以幫助放鬆、提高警覺性和注意力。專家更表示，口香糖有助於改善記憶力。

• 笑聲

研究顯示，「笑」會增強身體的血液流動，進而讓人感到精力充沛。它更可以幫助舒緩壓力、改善心情。

• 學習新事物

根據專家指出，經常活用大腦能增加警覺性和注意力。藉由學習新事物並將專注力集中在具有挑戰性的事物上，可以提升活力。

• 耳朵按摩

據說，身體的能量流通會經過耳朵，因此可藉由按摩耳垂周圍來提升能量。可使用拇指和食指捏住每隻耳朵的邊緣、上下摩擦半分鐘來達到提神效果