後背經絡通,全身都輕鬆,遠離頸椎病、腰間盤突出全靠這些穴位 - 全身

後背經絡通,全身都輕鬆,遠離頸椎病、腰間盤突出全靠這些穴位

全身 穴位 養生保健 | 更新于: 2025-01-17 01:00:00

後背有條督脈,為陽脈之海,也是全身陽氣集聚和運行的通道!如果督脈瘀阻,春天的陽氣生髮不好,頸椎、胸椎和腰椎都會跟著出現問題,這樣一來全身都會受到牽連,引發腦供血不足、中風、腦退化、肩周炎、血糖不穩等幾十種病症。

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打通後背經絡,只需跟著做:

動作一:搖籃式滾背

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在地上鋪一條毯子,地麵不要太硬,坐好以後雙腿彎曲,雙手扶住膝蓋,重心落在尾骨和坐骨之間,也就是我們的臀部下麵,把左腳右腳抬起來,大腿一定要靠近小腹,保持這個動作前後地搖擺。

動作二:刺激打通膀胱經

膝窩的委中穴是膀胱經上的一個重要大穴!中醫有句口訣叫「腰背委中求」,凡是腰部、背部的問題,都可以通過這個穴位來解決。經常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經氣血的運行,更好地排毒。

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做法:平坐在床上或地麵上,地麵不要太硬,坐好以後彎曲雙腿,雙腿顫動,讓兩個後膝窩向下去砸地麵,反覆地這樣做也不費力,堅持五分鐘以上,就會感覺到整個腿是溫暖發熱的,能有效疏通氣血。

動作三:打通後背樞紐

找一個門框,雙手扶住門框兩邊,頭直立,兩眼平視;一腳在前,一腳在後,站弓箭步,後腿儘量伸直;用力伸展雙臂,直至有緊繃感,以此姿勢站立3分鐘,然後再換一條腿站弓步3分鐘。

這個拉筋動作對打通後背經絡效果非常好!

動作四:打通大椎穴

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雙手搓頸部大椎穴至發熱。

頸椎是督脈和膀胱經的上部樞紐,通暢這裡可以讓陽氣生髮,還可以預防跟頸椎瘀阻造成的係列症狀!

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動作五:打通後背中部樞紐

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每天隨時隨地的雙手搓到後腰發熱;這裡是命門穴、腎俞穴的所在,是督脈、膀胱經中部的樞紐。

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