「背部脂肪」都快被擠到滴油啦!5招剷除背部肥肉,告別虎背熊腰,人人都可以是背影殺手! - 开心一刻

「背部脂肪」都快被擠到滴油啦!5招剷除背部肥肉,告別虎背熊腰,人人都可以是背影殺手!

脂肪 滴油 肥肉 人人 背影 養生保健 | 更新于: 2023-11-25 01:00:00

您是否有過穿上內衣時,卻發現背部的肥肉都被「擠」出來的經驗呢?

根據《POPSUGAR.》網站5月4日的報導,背部的脂肪的確是消脂較難的一個部分。但也別灰心,只要做到這5招,幫您簡單減去背部脂肪,人人都可當背影殺手!

  • 有氧運動

想要徹底消除脂肪嗎?有氧運動最能幫您有效達成鏟肉目標!一周五次、一次六十分鐘的有氧運動能讓您在短時間內見識到成效!強效的有氧運動,甚至是包含了鍛鍊與休息交替的間隔運動皆擁有後燃的效果。這表示就算在運動過後,即使是在休息或睡眠時,身體還是能夠持續的燃燒熱量。比起平穩節奏的運動效果更有燃脂的功效。

  • 向上伸展

利用能夠幫助雕塑背部、肩膀和腹斜肌的運動可以促進肌肉生成。改變姿勢也能有相似的效果。



sponsored ads

sponsored ads



  • 瑜珈

質量力量訓練和有氧運動是運動的關鍵,但是瑜珈可以幫助解決背部脂肪過多的問題。

↓↓↓點擊圖片即可播放影片↓↓↓

  • 正確的飲食

根據名人健身教練Anna Kaiser小姐表示,增加力量訓練與有氧訓練的強度是消除脂肪很好的開始。但是怎麼吃也同樣重要。選擇健康的食物、選擇食用未經太多種烹煮程序的料理(如油炸、大量調味)是達到消除背部脂肪目標所不可或缺的。

  • 選擇正確尺寸的內衣

如果在意因為內衣而擠出來的肉,可以選擇大一號的內衣。喜愛的衣服能夠讓人更充滿自信、減少不必要的壓力或緊張。



sponsored ads

sponsored ads



比起糾結在尺寸上,不如專注於您對身上衣物的感覺。

原文出自:http://www.popsugar.com/fitness/How-Lose-Back-Fat-35568555#photo-35568555

类似笑话

兩步驟作出「健康減肥茶」:每天2杯超好瘦,提高代謝、分解脂肪,腰圍速減「8公分」!

「逆齡」、「女性抗癌」首選「奇亞籽」:研究證實,「自由基」大降70%!還可「燃燒內臟脂肪」!

「燃脂排毒飲」睡前喝,脂肪持續燃燒不間斷!提升新陳代謝、預防便祕,短短一周見成效!

運動、節食都沒效?自製「黃瓜燃脂飲」只要1步驟!短短4天,燒光體內多餘脂肪!

別抱怨下半身永遠這麼腫,這十種食物可以把你的下半身脂肪吸光光,立馬收下吧!

自製「生薑水」這樣喝:腹、臀、大腿脂肪速燃!抗炎、抗氧又抗癌,更能降膽固醇!

減少「腹脹」、融化脂肪:「瘦身五寶」這樣用,瞬間提升代謝,排出毒素不瘦也難!

疲累、冒逗痘、肥肉纏身?都是「荷爾蒙失調」惹的禍!「三招」搶救內分泌,痘痘脂肪全退散!

10分鐘助代謝、減脂肪,增強「淋巴係統」的「乾刷按摩法」,每天這時候按最有效!

鉀含量更勝香蕉!「南瓜」高纖、零脂肪、維生素A高達200%!「8種驚人功效」男女老少都受用!

不明減肥產品傷財又傷身!減肥專家推薦「天然減肥食療」自製1步驟,輕鬆融化體脂肪!

在睡覺時順便燃燒脂肪~新的減肥就法就是「神奇飲料」♫

「體脂肪」大減15%、降膽固醇:一天一匙「小茴香」,瘦身速度飆升3倍,預防「貧血」這樣吃!

吃油容易推積脂肪?錯!為什麼椰子油能減肥?研究證實:月桂酸含量超高、抗菌、美膚、抗氧化

天氣變涼脂肪開始堆積啦?簡單幾招不長胖

連喝水也能瘦!比抽脂更快的 6個超簡易「燃脂加倍法」,持續瓦解脂肪一整天!

吃什麼瘦腿最快? 8種食物速減腿脂肪

男人就是要有腹肌!「5個核心運動」打造迷倒眾生的「人魚線」,燃燒脂肪說走就走~

吃對「褪黑激素」瘦最快:4種食物打破身體的「肥胖循環」,迅速鏟平「腹部脂肪」!

雙胞胎醫生「一人吃糖一人吃脂肪」看誰會變更胖,最驚人的不是「兩人都變瘦」而是背後真相。

回到顶部