最強家用急速減肥運動，一天掉一斤，瘦肚瘦腰瘦全身！

姐姐從前是各個140斤的大胖子，沒少遭過周邊人白眼，她媽也是常催她該談對象了，把你的肉減減吧，不然沒人要，她就賭氣，依然我行我素，做個「快樂」的吃貨，其實我知道她內心也鬱悶，只是沒有表達出來，那個女人不希望自己身材好又漂亮呢？就在我們都認為她也就這樣一輩子的時候，她卻宣布要減肥，我們只當一句玩笑，但是3個月過去再見時，她真的瘦的驚人，從140掉到100斤，判若兩人，真正的逆襲啊。

我亟不可待的問她怎麼瘦的。她說，首先得控製食慾，米飯基本不吃，改用粗糧代替，蔬菜較以往多吃，肉類基本也不碰，另外她還透露最關鍵的是每天做一套瘦身操！

減肥瘦身操，簡單的幾個動作，鍛鍊你的腹部，腰部和腿部，每天只需幾分鐘，加速脂肪燃燒，讓你瘦不停。

熱身運動

STEP1：

雙腳開立呈45度，蹲下兩臂放鬆，起立時雙手上舉過頭頂交叉，這個動作重複20次。

STEP2：

雙腳岔的更開一些，做工字腿。

反方向再來一次，注意一定要「推」。還是重複20次。

減脂運動

真正要命的減脂運動開始了，此時你需要兩個啞鈴。

STEP3：

左腳單腳站立，上半身做前後擺臂的動作，右腿先屈膝，然後向後伸展，注意保持身體的平衡，這個動作重複20次。