首页 > 毒素 > 睡前做「這個動作」,清除盆骨裡的毒素!她堅持一周,臉上斑點、痘痘改善了,婦科炎症也好多了!
睡前做「這個動作」,清除盆骨裡的毒素!她堅持一周,臉上斑點、痘痘改善了,婦科炎症也好多了!
毒素 痘痘 炎症 養生保健

2024-01-09 01:00:00

現在的人大部分時間都坐著,氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆裏。而保護著生殖係統和泌尿係統的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器,就像我們平時打掃不到的「衛生死角」。久而久之, 經脈不通了,氣血不運行了,這裡就會滋生出細菌,從而導致炎症。有諸內必形諸於外,這些細菌表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。

- 蝴蝶式 -

① 坐在地上,讓兩個腳心相對保持上體直立。



sponsored ads

sponsored ads



② 讓雙手十指交叉放在放在腳趾的前方,儘可能的讓腳跟往會陰的地方內收。

③ 將你的身體儘可能的向上立起來,然後將你的雙手手掌放置雙側膝蓋的上方,隨著你的勻速呼吸慢慢的壓動雙側膝蓋,保持這個動作30到60秒的時間。

④ 吸氣,將你的雙側膝蓋內收,雙手抱住小腿前側放鬆一下背部,然後準備第二次練習。

注意:如果你是剛開始練習蝴蝶式,並且你的雙側髖部打不開的話,你可以在臀部下方墊入一個厚一點的墊子,這樣你會感覺容易一些。對於那些柔韌性很好或是瑜伽老手朋友來講,你們可以讓雙側手臂向上十指交叉,同樣振動腿部來完成這個練習。

這個動作的運動量不算大,卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位——髖部。

- 蝴蝶式的功效 -

「蝴蝶式」通過雙腿的運動,促進骨盆部位的血液循環,打通腿上的經絡,使氣血像「掃帚」一樣把身體上的衛生死角給清除乾凈。不但能消滅炎症,還能增加骨盆和腹腔的供血量,使內髒得到血的供養,滋養膀胱、腎臟等器官,改善人體活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛,很適合經常坐辦公室的朋友。



sponsored ads

sponsored ads



另外,這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果。

上一条 下一条
类似笑话
热门笑话
其他人在看