十個動作簡單健身小動作可降血壓防治頭痛腰腿痛中風等。

一，拍頭

雙手十指指尖輕輕地從前後梳頭20次，再用指尖輕輕地叩擊整個頭頂30次，然後用左手掌心輕輕地拍打頭頂中央的百會穴100次。此舉能夠降低血壓；防治頭痛，眩暈等。

二，轉腕

坐姿，右手握住左手手腕，順時針與逆時針方向各旋轉10次，然後換手練習。可以降低血壓，防治腱鞘炎，手指麻木等。

三，拍打腹腰部

坐姿，雙手掌心一前一後輪流拍打腹部與腰部36次，可以防治胃炎，便秘及腰疼等。

四，拍打雙腿              

坐姿，雙手掌心同時拍打右腿2次，在用左手掌心拍打左腿3次，反覆操練5~10分鐘。可以提高右腦功能，防治中風和老年癡呆。

五，轉踝

坐姿，右腿擱在左腿上，右腿踝部正轉，反轉各10次，然後換腿操練。可以降低血壓，防治腿疼，洗病等。

六，拍打腳底                

坐姿，用單手掌心輕輕地拍打雙腳腳底」湧泉穴「各100次，再用拳頭或小健身錘叩擊雙腳後跟的」安眠點「各100~200次。可以降低血壓，防治失眠。

七，甩手

雙腳分立與肩同寬，雙手向前向後甩動100次，注意幅度不可太大，速度要慢。睡前操練，可以預防失眠。

八，抖動

站立，雙手放在腹部兩側；掌心向上，全身上下輕輕地抖動100次。

九，梳頭

經常梳頭，可以使頭髮柔軟，改善頭部血液供應。人體的十二經脈及三百六十五絡脈，其氣血都經過頭頂。通過簡便易行的梳頭，可以起到疏通全身經絡氣血，滋養毛髮，健腦聰耳，防治頭痛的養生保健目的。

十，摩麵

每天起床前用兩手掌心按在臉上，以鼻子為中心，左右手各負責按摩臉的左右各半部，從中間到兩邊，自上而下，循環往復約3~5分鐘，大約有200餘次，中午休息和晚上睡前分別在按摩一次，每次約100餘下，可以促進麵部血液循環。