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十個動作簡單健身小動作可降血壓防治頭痛腰腿痛中風等。
腰腿痛 美體塑身

2024-04-19 01:00:00


 

十個動作簡單健身小動作可降血壓防治頭痛腰腿痛中風等。

一,拍頭

雙手十指指尖輕輕地從前後梳頭20次,再用指尖輕輕地叩擊整個頭頂30次,然後用左手掌心輕輕地拍打頭頂中央的百會穴100次。此舉能夠降低血壓;防治頭痛,眩暈等。

二,轉腕

坐姿,右手握住左手手腕,順時針與逆時針方向各旋轉10次,然後換手練習。可以降低血壓,防治腱鞘炎,手指麻木等。



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三,拍打腹腰部

                

坐姿,雙手掌心一前一後輪流拍打腹部與腰部36次,可以防治胃炎,便秘及腰疼等。

四,拍打雙腿              

坐姿,雙手掌心同時拍打右腿2次,在用左手掌心拍打左腿3次,反覆操練5~10分鐘。可以提高右腦功能,防治中風和老年癡呆。

五,轉踝

坐姿,右腿擱在左腿上,右腿踝部正轉,反轉各10次,然後換腿操練。可以降低血壓,防治腿疼,洗病等。

六,拍打腳底                

坐姿,用單手掌心輕輕地拍打雙腳腳底」湧泉穴「各100次,再用拳頭或小健身錘叩擊雙腳後跟的」安眠點「各100~200次。可以降低血壓,防治失眠。

七,甩手

                

雙腳分立與肩同寬,雙手向前向後甩動100次,注意幅度不可太大,速度要慢。睡前操練,可以預防失眠。

八,抖動

站立,雙手放在腹部兩側;掌心向上,全身上下輕輕地抖動100次。



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可以促使全身經略暢通,氣血調和,有病治病,無病健身。

九,梳頭

                

經常梳頭,可以使頭髮柔軟,改善頭部血液供應。人體的十二經脈及三百六十五絡脈,其氣血都經過頭頂。通過簡便易行的梳頭,可以起到疏通全身經絡氣血,滋養毛髮,健腦聰耳,防治頭痛的養生保健目的。

十,摩麵

每天起床前用兩手掌心按在臉上,以鼻子為中心,左右手各負責按摩臉的左右各半部,從中間到兩邊,自上而下,循環往復約3~5分鐘,大約有200餘次,中午休息和晚上睡前分別在按摩一次,每次約100餘下,可以促進麵部血液循環。



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