什麼原因造成高血壓

　　食用過鹹的食物，是導致血壓升高的最大宗因素，根據《StepToHealth》網站指出，三分之一的高血壓患者是因為攝取過的鈉導致體液滯留，進而引發高血壓。

　　要注意的是，許多患有糖尿病的人也會併發高血壓，這是因為胰島素是受交感神經係統的刺激，當胰島素無法正常運作時，易引發血壓升高。另外，年齡、肥胖、家族病史，都是高血壓的高風險因素。

十大降血壓食物

《StepToHealth》網站指出，透過飲食降低血液中的膽固醇，是降低血壓的重要途徑。對於降緩高血壓最有效的食物包括：

大蒜

大蒜不但是超強力抗生素，其大蒜素更是可降低血壓和膽固醇的化合物。

蕃茄

蕃茄中含有番茄紅素和穀胱甘肽，以及可幫助降低高血壓的氨基酸，是非常好的抗氧化食物。

鳳梨

鳳梨中含有「鳳梨蛋白酶」，它能溶解血栓，幫助血液變薄，對於血液循環係統有強大助益。一周吃數次鳳梨可改善循環係統的機能。

香蕉

香蕉不但提供豐富的鉀、鎂，也是防止肌肉痙攣、攝取維生素的良好食物。

蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素C和β-胡蘿蔔素，它能降低膽固醇，保護血管，防止動脈硬化，改善循環係統的問題。

豆類

包括扁豆、鷹嘴豆、蠶豆、豌豆等，每周至少吃三次豆類，攝取足夠的鉀、鎂、維生素B群、鐵質、纖維。

十字花科蔬菜

花椰菜、甘藍菜等十字花科植物，可防止動脈退化，是保持動脈健康的重要抗氧化劑來源。

檸檬

提供豐富的維生素C與黃酮類化合物，有助於保持動脈血管的高彈性，降低心臟負荷。

芭樂

芭樂不但有抗癌效果，更可降低壞膽固醇、提高好膽固醇的水平，對於高血壓患者而言是非常好的水果。

薑黃

薑黃可降低三酸甘油酯和壞膽固醇，是預防心血管疾病非常好的健康香料。

原文出處：http://steptohealth.com/the-benefits-of-eating-pineapple-diuretic-and-detox/