毋庸置疑，人的睡眠是最完整、最係統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。

但如果，忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利，甚至會讓你短命幾十年。

1 戴“表”睡覺

有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。

因為手錶，特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。

2 戴“牙”睡覺

有一部分人沒有牙齒，都是戴著假牙過日子的，但是這類人在晚上的睡覺的時候居然還讓他的假牙陪他一起入睡，其實這樣的做法是非常不正確的，因為在您睡覺的過程中是非常有可能把自己的假牙給吞下去的，這樣是會危及人的生命的。

因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

3  戴“罩”睡覺

美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺A的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。

女人戴乳罩是為了展示美或保護[乳.房]，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

4 帶“機”睡覺

美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱ㅋ手機等在使用和作過程中＂都有大量不同汧長凕餱率的電磁汧釋放出來，形成一種電子霧，影響䴡的神經系統和生理功能的紊亂＂铋然釋捰量極微，但不可不防。

這類人在床上接電話或者是玩手機，玩著玩著玩困了，就會順便就把手機放在了自己的枕頭旁邊，也就是帶著手機一起入睡的，其實這樣也是會有大量的輻射，對人的身體健康非常的不利。

5 帶“妝”睡覺

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。

須知，帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。

所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏麵的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。

6 頭髮帶濕睡覺

西醫：

濕頭髮睡覺易引起頭暈、噁心

有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表麵，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。

睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。

次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現噁心。

長此以往，還會引發一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。

中醫：

頭髮不幹睡覺易感冒

一天當中，人的陽氣在午夜最弱，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體“衛氣”活性下降，即抵禦風寒的能力降低。

所以如果睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時，就會使機體受凍;

因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低， 就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現感冒症狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發燒等。