夏天該出汗就要出汗，不能憋著，出汗也是夏天防癌最好的方法。比如，「我們喝八杯水光上廁所不出汗，這是身體內部的小循環，而通過出汗排水，才是身體的大循環」。 馬拉松運動員得癌症的很少，就是因為他們身體裏的鉛、汞、砷這些癌症的主要元兇通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。
中國中醫科學院廣安門醫院老年病科主任醫師危劍安 中國中醫科學院廣安門醫院老年病科主任醫師危劍安還強調，睡眠起居也要熱著過。切忌睡覺時開窗、避免對流風，臨床發現，很多人覺得夏天的夜晚開窗通風很舒服，但是往往在不知不覺中就著涼了，入睡時的溫度合適，到了後半夜就可能受涼。還有要提醒有早起習慣的老人，早起溫度比較低，千萬不要穿著過於單薄，夏季的早晚都需要「暖一點」。 睡好子午覺：不給癌細胞提供土壤天氣熱最好的養生防癌方式就是睡好「子午覺」。子午覺的主要原則是「子時大睡，午時小憩」，即： 子：晚上一定要在22:00時左右就準備睡覺，子時之前（11時之前）最好入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。 午：午覺則只需在午時（11時～13時）休息30分鐘即可，午睡一定要睡，即使睡不著，也要閉目養神。
《黃帝內經》告訴大家，夏三月的時候，作息時間應該由冬天的晚睡晚起、春天的早睡早起，變成晚睡早起。道理很簡單，因為日出的時間早了，日落的時間晚了，晝長夜短。人的氣血也從潛伏在體內，完成了生髮，宣洩到了體表，人也不會覺得太困太倦，有些興奮，健康人是與太陽同步的。所謂早起，是在天亮五六點鐘的時候起來，所謂晚睡，就是在晚上十點到十一點之間，但是睡再晚也不能超過十一點。 此外，雖然夏季天氣炎熱，但也要適度進行體育鍛鍊。
可選擇早晨或傍晚天氣較涼爽時，在海邊、公園等空氣清新的地方，進行散步、慢跑、太極拳、遊泳等出汗少的運動。 少喝冷飲，多喝茶：排毒又祛濕！
飲料切忌貪涼，此時過量喝涼飲料一定會傷到脾胃，容易造成拉肚子的情況。 還有喝涼茶也要注意，一要了解自己的體質，二要看涼茶的成分，有些涼茶中含有梔子、黃柏等寒涼藥物，寒涼體質的人群就不宜長期飲用。 最理想的飲品是熱綠茶，熱綠豆湯，清熱解毒，解暑去火實在是太妙了，每天適量飲用，還你健康一夏。 消除胃脹氣等胃病，薄荷茶是不錯的選擇。 薄荷茶能緩解胃脹氣等胃病，因為薄荷性味辛涼，具有疏散風熱、清利頭目、疏肝排毒等作用，常常用於治療夏季因感受暑濕之邪所致的胃脹氣。 薄荷茶的製作方法非常簡單：綠茶3克(脾胃虛寒者可用紅茶代替)，幹薄荷葉6克(鮮薄荷葉加倍)。用開水浸泡5分鐘，即可飲用。脾胃虛寒者還可加入胡椒3克，因胡椒性溫，具有溫中散寒、下氣的作用，加入胡椒後，不僅可減輕薄荷的寒涼之性，而且還可健胃、促進胃腸蠕動。 |
