心腦血管疾病已經成為人類的一大健康殺手，它導致全球每年逾1700萬人過早死亡，這個數字至2030年甚至將達2300萬，位居各種疾病之首。

心腦血管疾病具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，即使得到最先進、最完善的治療，仍有50%以上的患者生活不能完全自理。而心腦血管疾病的根源，就在血管。

血管，是這樣被堵死的！

健康的動脈血管，管壁非常平滑，血小板等物質不會附著其上，因此不會生成血塊。

隨著年紀增加，血管的老化不可避免。

這個生理改變並不可怕。血管有三層，即外膜、中膜、內膜，鈣化如果發生在外膜的話，只要不是大動脈(會引發血管膨出、動脈瘤等)，通常不影響供血，管腔裏血流仍通暢。

既然如此，血管為什麼會堵上呢?因為血液流通時，攜帶的血脂成分非常多，主要包括四種：總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。

其中，好的膽固醇是指高密度脂蛋白，對人體有利;但低密度脂蛋白，俗稱壞膽固醇，一旦增高會使血脂在血管中堆積，引發炎症，可能形成斑塊，使血管狹窄，這被稱為「動脈粥樣硬化」。

這種斑塊分為兩種，一是早期的脆性斑塊，顧名思義，這種斑塊易受損，破裂後的斑塊隨血液流動，遇到直徑相同的地方便會堵塞血管，此處血流減緩，血小板等凝血因子將造成血液停止流動、凝固，即大家耳熟能詳的血栓；

另一種則是穩定性斑塊，它不易脫落，卻會令血管壁加厚，結果同樣是血管變窄，流向心臟的血液減少，嚴重甚至出現血管閉塞。數據統計表明，三分之一的心臟病都由穩定性斑塊引發。

早期發現，是可以救命的！

血管狹窄發生在腦，可能導致卒中(中風);發生在心臟，可能引起心梗;發生在腎臟，就可能出現腎功能不全，或者是腎性高血壓等……

而人類從3歲開始，血液中的膽固醇就開始沉積到血管壁上。不過，由於人體代償功能存在，只有等到供給心臟血液的冠狀動脈被堵塞70%～80%，人才會有心絞痛、胸悶等明顯癥狀。

許多病患的血管只堵塞50%以下，然而斑塊一脫落就可能造成突發心肌梗塞，導致猝死。

血管的「年紀」，並不一定與人的生理年齡完全一致——

你知道你的血管今年幾歲了嗎?看看以下有幾項是符合你的情況，就能判斷血管幾歲。

10. 血壓偏高。

11. 膽固醇或者血糖值偏高。

12. 親屬中有人死於心腦血管疾病。

結論：

A：0～4 項，你的血管年齡正常。

B：5～7 項，血管年齡比生理年齡大10歲。

C：8～12 項，血管年齡比生理年齡大20歲。

血管，是可以自己保護的！讓血管保鮮，幾種血管「保鮮劑」要常吃！

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。蘇子油、亞麻籽油中的α－亞麻酸，在鬪內代謝成「DHA」和「EPA」，EPA被譽為「血管清道夫」，可以清楚血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性。配合酸奶一起食用，可以「清血清腸」更健康！

最新研究顯示，全球每年因為吃鹽過多而引發的心腦血管疾病致死病例多達165萬。因此，日常飲食除了要限製鹽的攝取之外，還要適量吃點「排鹽」食物。含鉀量高的黃豆、黑豆、紅豆、香蕉和含鎂量高的杏仁、燕麥、糙米有助排出體內過多的鈉離子，減少鹽過多對血管造成的傷害。

多項研究表明，身體中的維生素C有助於預防冠心病、中風、癌症。維生素C能保護血管，有助防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體抵抗力。

除了飲食，日常還要做到以下幾點：

熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。

長期不運動就會導致血液循環不好，血管裡麵的垃圾無法排出，在血管壁上逐漸堆積起來，最終造成血管堵塞。

香煙中的尼古丁可促進動脈粥樣硬化發生的低密度脂蛋白增高、高密度脂蛋白降低，同時使血壓升高，並導致動脈粥樣硬化發生。

大量飲酒不但可導致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質代謝。脂代謝影響著血漿總膽固醇和甘油三酯，脂類代謝異常是公認的動脈粥樣硬化危險因素。