最能让人感到心情愉快的莫过于各种冰淇淋、冰棍、雪糕了  然而对于减肥的你来说这些简直是对人性的考验试问谁夏天可以做到不吃一个冰淇淋？不吃一个雪糕？不吃一个冰棍？内心是不是呼喊着：臣妾做不到啊~既然不能完全克制住不如择优选择 冰淇淋、雪糕、冰棍可不是同一个东西！ 冰淇淋和雪糕，其实差不多，本质上都是一堆被冻住的泡沫：水、乳脂、蛋白、糖浆等冻在一起，但其实根据国家标准，它俩是有明确界定的，最大的区别就在于乳脂和蛋白质含量。 冰淇淋要求总固形物大于30%，而雪糕大于16%即可；冰淇淋中，脂肪、蛋白质含量分别不能低于6%、

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2.2%，而雪糕对此无要求，仅要求总糖的含量要大于13%；冰棍则不添加任何牛奶成分，所以本质上就是冻了的糖水及添加剂，基本上没有什么营养。所以，单从营养价值的角度来说，脂肪、蛋白质含量高的冰淇淋，更胜一筹。但是减肥期应该选择冰淇淋、雪糕还是冰棍呢？ 冰棍在减肥期是首选 冰淇淋和雪糕相比于冰棍，脂肪和蛋白质的含量要高很多，这些脂肪和蛋白质主要来自乳制品，比如奶粉、奶油、炼乳等等。 并且由于糖水结冰的温度，比纯水要来得低。冰点降低，形成的冰晶更细小，从而可以为冰淇淋带来柔软顺滑的口感，所以冰淇淋通常会添加更多的糖。 根据世界卫生组织的建议，成年人每天摄入的糖不应超过25克。有调查对市面上的冷饮含糖量对比发现：冰淇淋含糖比例相对较高，大多数产品含糖区间在23%~38%；雪糕含糖比例次之，平均为21%；冰棒含糖量最低，含糖比例通常不超过20%。 看到这里你会不会有疑问，吃冰淇淋的时候可能觉得也没有那么甜啊？怎么会有那么多的糖？其实，这是低温的麻痹作用。舌头碰到冷的东西，对甜味的感知能力会下降，所以比起常温甜品，冰淇淋的甜，可能更加无声无息，当然也会让你胖的不知不觉。 综合比较起来作为减肥期的选择第一推荐是冰棍，热量和脂肪含量都普遍更低，且含糖量也相对少一些；其次是雪糕，雪糕的热量就要高一些，所以做好吃一根跑5公里的准备；至于冰淇淋，随便吃一个一天摄入的糖就容易超了，所以还是不推荐了。 市面常见13款冷饮排行 小编选择了一些市面上比较常见的13种冷饮进行了测评，做了一个热量、含糖量及口感的排行，给大家在购买冷饮时提供参考。 冰淇淋类：哈根达斯、草莓味可爱多、绿茶味八喜雪糕类：东北大板、和路雪千层雪棒、巧乐兹（经典巧脆棒雪糕）、梦龙、绿色心情、雀巢牛奶棒冰棍类：蒙牛冰+、中街老冰棍、伊利冰工厂（敲黑板：你们关心的热量、含糖量和扎心的美味度排名，在文末！） 冰 淇 淋 类哈根达斯甜度★★    解渴度★★   口感★★★★热量：229大卡  蛋白质：4g  碳水化合物：20g脂肪:15g  糖：15g浓郁的可可香气，稍甜而不腻，入口即化，一口沦陷。可爱多（草莓味）甜度★★★★★  解渴度★   口感★★★热量：183大卡  蛋白质：

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1.9g  碳水化合物：25.1g脂肪:

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8.3g  糖：17g奶味很重，因为甜度太高，感觉一点也不解渴，如果是夏天吃了一个之后，可能会想再来一瓶冰镇饮料。八喜（绿茶味）甜度★★★★★  解渴度★★ 口感 ★★★热量：170大卡  蛋白质：

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3.5g  碳水化合物：18g脂肪：

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9.5g  糖：13g 抹茶味道比较浓 奶味比较浓厚，偏甜巧乐兹（巧克力香草口味脆筒冰淇淋）甜度★★★★ 解渴度0 口感★★★★★热量：266大卡  蛋白质：

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1.96g  碳水化合物：19.4g  脂肪:20.3g  糖：14.4g很好吃，还有巧克力，脆筒很香，奶油很绵密雪 糕 类东北大板甜度★★★★解渴度★★口感★★★热量：198大卡  蛋白质：

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1.9g  碳水化合物：17g脂肪：

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8.1g  糖：12g奶味浓郁，不过没有前面几款冰淇淋的口感细腻和路雪千层雪棒甜度★★★★★  解渴度0  口感★★★热量：126大卡 蛋白质：

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1.3g  碳水化合物：15.3g脂肪：

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6.7g  糖：13.3g甜度报表，我的妈，非常甜了，吃完想喝水，而且口感一点都不扎实巧乐兹（经典巧脆棒雪糕）甜度★★★  解渴度★★  口感★★★★热量:291大卡  蛋白质：

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1.4g  碳水化合物：16g脂肪：25g  糖：11g奶油和巧克力的完美结合，软糯又酥脆，味道层次丰富，但是馥郁的巧克力奶油香也决定了它的解渴度不够梦龙（太妃榛果拿铁味道）甜度★★★★★ 解渴度0 口感★★★热量：224大卡  蛋白质:

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2.2g  碳水化合物：19g脂肪：15.4g  糖：17.4ghou甜，尤其外面的一层巧克力脆皮➕榛果，可以打100分，吃完马上喝了300ml的白水绿色心情甜度★★★  解渴度★★★★  口感★★★热量：87g  蛋白质：

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1.3g  碳水化合物：14g脂肪：3g  糖：9g这一款不是很甜，口感虽然没有冰淇淋细腻，但是可能是有种绿豆沙的感觉，莫名非常的解渴清爽，吃了心情愉悦雀巢牛奶棒甜度★★★★颗星解渴度0口感★★★★热量：114大卡  蛋白质：

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2.0g  碳水化合物:14.9g脂肪：

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5.2g  糖：10g（吃完齁到要喝水），奶味浓郁，和奶粉味不一样，化的超级快冰 棍 类冰工厂（山楂味）甜度★★颗星解渴度★★★★口感★★★热量：77大卡 蛋白质：0  碳水化合物：18g脂肪：0  糖：13g里面的冰比较多，很解渴，山楂口味酸酸的不会觉得甜腻中街老冰棍甜度 ★★解渴度★★★★口感★★★热量：56大卡  蛋白质：

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0.42g  碳水化合物：11.4g脂肪：

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0.91g  糖：

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6.4g口感单一 像糖水 没有层次感 吃了不腻 能一直吃 便宜 小时候的味道 蒙牛冰+（芒果味）甜度 ★★★★★解渴度★★★口感★★★热量：65大卡  蛋白质：0  碳水化合物：16g  脂肪：0  糖：11g超级甜，香精味很重，入口比较软绵，介于果冻和冰棍之间13款常见冷饮热量、含糖量、美味度排名热量排行（由高到低）： 含糖量排行（由多到少）： 在减肥期大家最在意的就是摄入的热量，及糖分，像是哈根达斯、可爱多、八喜这一类明显热量糖分都比较高，排名非常靠前的，大家在选择的时候就慎重了。老冰棍无论是热量还是含糖量都属于最后，真的是你减肥期解馋的不二选择，也是本文中最最最最最推荐的。另外雪糕类中的绿色心情也是黑马，热量和含糖量都是偏低的，吃起来还是童年记忆里的味道，也是个不错的选择。 最扎心的口感度排行： 口感好的热量注定低不了，这个排行只能给不需要减肥的小伙伴们做个参考吧。今日互动你夏天最爱的冷饮是什么？来留言区分享一下吧！新媒体编辑：蟹老板相关阅读谢娜放话3个月练出马甲线，否则直播道歉！何炅却开始泼冷水☟点击阅读原文进入咨询，看你能瘦几斤